Како да доживеете 100 години, по совет на најголемиот кардиолог: Работел до 97 години, ја знаел тајната на долговечноста (фото)

Мајкл Дебејки, кардиолог кој оперирал околу 60.000 луѓе во текот на неговата кариера, починал само два месеци пред неговиот 100-ти роденден. Овој исклучителен лекар, познат по своите големи достигнувања во областа на кардиохирургијата, продолжил да гледа пациенти и да врши операции до 97-та година од животот. И покрај тоа што е активен и посветен на здравјето на своите пациенти, клучот за неговата сопствена долговечност лежи во неговите секојдневни навики.

Кардиолог кој живеел живот полн со активност

Дебејки тврдеше дека здравјето не зависи само од модерната медицина, туку и од секојдневните навики кои го одржуваат срцето здраво. Неговата препорака за долговечност? Одење. Според него, дневната прошетка од најмалку 30 минути, која вклучува наизменично бавно и брзо одење, е најефективниот начин за зајакнување на срцето. Сепак, тоа не беше единствениот совет што го практикуваше.

Рутина која не се менува

Секој ден, Дебејки започнуваше во четири часот наутро. Немаше навика за подолго спиење. Откако правел вежби кои вклучувале чучњеви и свиткување, тој пеш излегувал од дома за да работи. Појадокот беше едноставен, но здрав – урда, каша од цело зрно и црн чај. За ручек сакал супа од грав или печена риба, со многу сиров зеленчук.

Иако не ја следеше строго диетата, беше јасно што избегнува: путер и масни месо. Во неговата филозофија, овие намирници не биле добредојдени, а откажувањето од нив, тврди тој, може да го продолжи животот за пет до седум години. Тој исто така советуваше да не се пржи храната, туку да се пече, да се вари на пареа или едноставно да се јаде сирова.

Главниот непријател на срцето е стресот

Покрај физичката активност, Дебејки верувал дека вистинскиот непријател на здравјето на срцето е стресот. Според него, многу луѓе се обидуваат да го ослободат стресот со алкохол, не сфаќајќи дека овој пристап може само да ја влоши состојбата. Наместо тоа, тој препорача алтернативни начини за ослободување од стрес – без разлика дали станува збор за одење во театар, на село или пливање во река. Дури и во подоцнежните години, Дебеки бил свесен дека смеата и позитивните емоции можат да бидат најмоќниот лек.

Здравјето како начин на живот, а не како лек

Дебејки бил познат по тоа што верувал дека староста не е нужно болест. Тој веруваше дека се додека човек е здрав, останува млад, без разлика на возраста. На 98-годишна возраст, соочен со сопственото здравје, лекарот поднел тестамент подготвувајќи се за крајот, но ненадејниот здравствен колапс, кој барал операција, го променил текот на неговите последни денови. Додека лежел на операционата маса, тој имал некаква „вонтелесна свесност“, која подоцна ја опишал со многу хумор, велејќи дека е изненаден од квалитетот на болниците од „другата страна“.

По операцијата следеше период на опоравување, но Дебејки ја загуби способноста за одење и се соочи со досада. Сепак, и покрај тоа што верувал во постоењето на душата и задгробниот живот, тој не се плашел од смртта. Тој верувал дека животот и смртта се само природен циклус, за кој често му кажувале пациентите кои ги враќал во живот.

Лекција за долг живот

Советите на Мајкл Дебејки се јасни: одржувајте го здравјето на срцето преку секојдневните активности, избегнувајте штетни навики и ментално опуштете се. Животната рутина која вклучува физичка активност, правилна исхрана и емоционална рамнотежа може да биде клучот за постигнување долг и квалитетен живот, што самиот овој доктор успешно го спроведе.