Како да се смирите кога некој ќе ве исфрли од колосек? 5 едноставни техники

Често, стресот делува толку силно што едноставно не можеме да продолжиме со нашите секојдневни активности, некои се повлекуваат, додека други се впуштаат во борба.

Стресот и анксиозноста се состојби кои повеќето од нас ги доживуваме неколку пати на ден. Се препознава на многу начини, а на тоа колку силно може да не закопа на некое место или да не исфрли од шините, влијаат многу фактори – од притисокот на работа, гужвите во градот, финансиите… Честопати стресот делува толку силно што едноставно не сме во состојба да продолжи со нашите секојдневни активности, активности, некои се повлекуваат, а некои се впуштаат во борба.

 Реакцијата „бори се или бегај“ на стрес физички се манифестира преку забрзан пулс, потење, преосетливост или наплив на адреналин. Хормонот на стрес – кортизол, кој телото го произведува во оваа состојба, му помага на телото да ја зачува енергијата, а кога ќе помине стресот, кортизолот опаѓа, што е причината поради која се чувствуваме исцрпени и уморни по стресен настан – објаснува американскиот невропсихијатар д-р Карл. Харт и предлага неколку едноставни техники за да си помогнете прво следниот пат кога ќе се најдете во такви ситуации.

Дишете свесно

Сите дишеме, но не сме свесни за тоа. Кога ќе го броиме секое вдишување и издишување, ќе се оддалечиме од причината за стресот и напнатоста.

Држете коцките мраз во рака

Истражувањето спроведено во Сан Диего покажа дека држењето на коцки мраз во рака може значително да помогне да се намали непријатното чувство на паника и страв. Организмот се фокусира на фактот дека нашата рака одеднаш е ладна и го одвлекува вниманието од причината за паниката.

Боенки за возрасни

Боенките за возрасни се едноставен и многу ефикасен начин за намалување на стресот и напнатоста. Тие суптилно ни го оддалечуваат вниманието од проблемот. Сличен ефект имаат и косењето трева, плетењето, вајањето…

Запишете ги вашите чувства

Запишете ги вашите чувства и мисли или водете редовен дневник. Опишете со зборови што чувствувате во тој момент.

Играјте со вашето домашно милениче

Играњето со вашето домашно милениче ќе го подобри и вашето расположение.