Како да се справите со тагата?

Млефи е силна емоција. Тоа може да има деструктивни резултати и за вас и за оние што ги сакате. Неконтролираниот гнев може да доведе до вербална злоупотреба, физичко малтретирање, напад или самоповредување. Напротив. Ако добро го контролирате гневот, тоа може да биде корисна емоција која ве мотивира да направите позитивни промени.

Горчината предизвикува организмот да се бори? Сличен ефект имаат и некои други емоции како страв, грижа и паника.

Надбубрежните жлезди ослободуваат големи количини на хормони на стрес, како што се адреналин и кортизол. Како резултат на тоа, станува збор за дистрибуција на крв во цревата и мускулите, како подготовка за физичко оптоварување. Отчукувањата на срцето се зголемуваат, крвниот притисок, фреквенцијата на дишење и температурата се зголемуваат, додека кожата се поти. Мозокот е напнат и фокусиран.

Здравствени проблеми кои можат да се создадат како резултат на неконтролирано млеко?

Постојаното преплавување со стресни хемиски супстанци е поврзано со метаболички нарушувања, што долгорочно може да доведе до оштетување на различни телесни системи, пренесува Телеграф.

Некои од краткорочните и долгорочните здравствени проблеми поврзани со неконтролираното пиење се:

* Главоболка
* Стомачни проблеми, како болка
* Несоница
* Зголемена анксиозност
* Депресија
* Висок крвен притисок
* Проблеми со кожата како егзема
* Срцев удар
* Мозочен удар, мозочен удар

Несакани начини за справување со тагата

Многу луѓе ја изразуваат својата тага на несоодветни и потенцијално опасни начини, како што се:

Експлозивен темперамент – некои луѓе имаат слаба контрола со тенденција да експлодираат. Ова може да доведе до физички напад или насилство. Личноста која не го контролира својот гнев може да биде изолирана од семејството и општеството. Некои луѓе кои покажуваат такви напади всушност имаат малку самопочит и го користат својот гнев како начин да манипулираат со другите и да се чувствуваат моќни.

Потиснување на гневот – некои луѓе мислат дека гневот е несакана емоција и избираат да го потиснат. Депресивното дете често се претвора во депресија и анксиозност. Некои луѓе се одмаздуваат на невините жртви како што се децата или домашните миленици.

Како да се изрази тагата на вистински начин?

Следниве предлози може да бидат корисни:

* Доколку чувствувате дека не можете да се контролирате, привремено пуштете ја ситуацијата додека не се смирите.
* Прифатете ја емоцијата како нормален дел од животот.
* Обидете се да ги идентификувате вистинските причини зошто се чувствувате огорчено.
* Откако ќе го идентификувате проблемот, размислете за стратегијата за решавање на ситуацијата.
* Правете физичка активност, излезете надвор, трчајте или спортувајте.

Како да се справите со тагата подолго?

Начинот на кој го изразувате времето може да се измени. Следниве предлози може да бидат корисни:

* Запишете ги вашите експлозивни реакции (водете дневник), за да можете да анализирате зошто се „збунувате“.
* Размислете за самоконтрола и техники за решавање конфликти
* Обидете се со техники за релаксација, како што се медитација и јога.
* Побарајте совет од психолог, ако сè уште чувствувате горчина за некои настани што се случиле во минатото.
* Редовно вежбајте. Докажано е дека редовното вежбање го подобрува расположението и го намалува стресот. Ефектот може да биде двократен: физичката активност ги согорува хемикалиите за стрес и помага во производството на хормони за добро чувство (ендорфини и катехоламини).

Како да ги воспитувате децата да се справуваат со тагата праведно?

Следниве предлози можат да му помогнат на вашето дете да се справи со силните чувства:

* Кажете им со вашиот пример. Дајте му до знаење дека гневот е природен и дека мора да се изрази.
* Однесувајте се кон чувствата на вашето дете со почит.
* Покажете практични вештини за решавање проблеми.
* Охрабрете ја отворената и искрена комуникација.
* Дозволете му да го изрази својот гнев одговорно.
* Разјаснете ја разликата помеѓу лутина и агресија.
* Осудете ја агресијата или насилството, но не и злоупотребата што е адекватно изразена.

Каде можете да добиете повеќе совети?

* Педијатар
* матичен лекар
* Психолог