Како седењето со часови секој ден влијае на нашиот мозок? Дури ни вежбањето не може да ја поправи штетата

Седењето подолг временски период, без оглед на физичката активност, може да го оштети мозокот. Дури и најактивните луѓе се соочуваат со ризик од побрзо намалување на мозокот ако седат премногу, тврди ново истражување.

Студијата, предводена од истражувачи од Центарот за Алцхајмерова болест и меморија при Универзитетот Вандербилт, ги следела постарите возрасни лица седум години. Тие испитале колку долго учесниците седеле, колку често се движеле и колку нивниот мозок се намалувал со текот на времето.

Резултатите беа загрижувачки. Вежбањето не ги неутрализираше целосно ефектите од продолженото седење. Колку повеќе часови седат, толку е поголемо намалувањето на функцијата на мозокот.

Седењето со часови го намалува мозокот

Едно истражување покажа дека дури и оние кои вежбаат 150 минути неделно, сепак доживуваат намалување на мозокот ако седат со часови. Паметењето се влошува и хипокампусот губи волумен.

Учесниците носеа монитори на зглобовите кои го следеа секое нивно движење. Во просек, тие седеле 13 часа на ден. Тоа е многу време поминато седејќи – на биро, на кауч, во автомобил. И тоа си го зеде данокот.

Оние кои седеле повеќе имале потенок мозок во областите поврзани со меморијата и Алцхајмеровата болест.

Генетски ризик и седење

Седењето е доволно лошо, но за оние кои го носат генот APOE-ε4, ситуацијата е уште полоша. Овој ген веќе го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест. Истражувачите откриле дека тоа исто така го засилува влијанието на седењето.

Луѓето кои го носат генот APOE-ε4 изгубиле повеќе сива материја во одредени делови од мозокот. Овие области ги вклучуваат фронталниот и париеталниот лобус, кои се важни за донесување одлуки и запомнување на информации.

Бидејќи овие мозочни региони се намалувале, носителите на гени имале повеќе проблеми со задачите за меморија. Тие не можеа да запомнат зборови толку лесно како другите. Исто така, им било потешко брзо да именуваат предмети. Оштетувањето на овие мозочни области ги отежнувало едноставните задачи за меморија.

Зошто седењето е лошо за мозокот

Кога седите долго време, протокот на крв во мозокот се забавува. Ова значи дека мозокот добива помалку кислород и помалку хранливи материи, кои се неопходни за одржување на здравјето на мозочните клетки.

Со намален проток на крв, мозокот се бори да одржи силни врски меѓу своите клетки. Со текот на времето, ова може да предизвика намалување на хипокампусот – делот од мозокот што ја контролира меморијата.

Седењето може да доведе и до повеќе воспаленија во телото. Воспалението вклучува хемикалии кои можат да ги оштетат мозочните клетки. Кај луѓето со ген поврзан со Алцхајмеровата болест, ова воспаление може да предизвика уште поголемо оштетување на мозокот.

Вежбањето не може да ја избрише штетата

Студијата не го земала предвид волуменот на мозокот само еднаш. Таа ги следела промените во текот на седум години. Наодите беа јасни. Повеќе седење значеше побрзо намалување на мозокот, особено кај луѓе со генетски ризик.

Дури и оние кои редовно вежбале не можеле да ја избегнат штетата. Тие продолжија да губат волумен на мозокот во областите поврзани со меморијата, јазикот и брзината на обработка на информации.

Не можете да ги поништите часовите седење со утринско џогирање – студијата јасно го покажа тоа. Истражувачите предлагаат да се прекине времето за седење со чести прошетки, истегнување или паузи за стоење.