Можете природно да го намалите крвниот притисок и холестеролот со овие намирници
Ако сакате да го подобрите здравјето на вашето срце или да го одржите во одлична форма, треба почесто да консумирате одредена храна.
Д-р Лерој Лот ги споделува намирниците што треба да ги вклучите во вашата исхрана за да го подобрите здравјето на срцето.
На врвот на неговата листа се боровинките, за кои тој тврди дека „ја растераат внатрешната топлина и се корисни за срцевиот мускул“. Овие мали бобинки се исто така полни со антиоксиданси и хранливи материи кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања со спречување на затнување на артериите од страна на холестеролот.
Тој продолжи велејќи дека јагодите исто така заслужуваат место на листата бидејќи помагаат за здравјето на срцето на сличен начин како боровинките. Тие исто така можат да ја подобрат чувствителноста на телото на инсулин.
Исто така, треба да вклучите јаткасти плодови во вашата исхрана бидејќи тие ја поттикнуваат циркулацијата на крвта и го намалуваат крвниот притисок. Тој истакнува дека јаткастите плодови прават чуда и за срцето бидејќи се полни со здрави масти и влакна, што може да помогне во намалувањето на нивото на холестерол.
Спанаќот беше четврти на листата на д-р Лот. Тој рече дека е одличен и за срцето и за црниот дроб. Му користи на вашето срце на голем број други начини: Содржи нитрати, кои помагаат во ширењето на крвните садови и подобрувањето на протокот на крв, како и калиум, фолна киселина и магнезиум, кои му помагаат на вашето тело да произведува азотен оксид, молекула што го намалува крвниот притисок.
Лот, исто така, го издвои лососот затоа што „ја збогатува крвта“. Оваа риба е полна со омега-3 масни киселини, за кои е познато дека го намалуваат воспалението, го намалуваат холестеролот, го регулираат крвниот притисок и го подобруваат протокот на крв.
Тој исто така препорачува маслиново масло, велејќи дека умерената консумација може да биде добра за вашето срце бидејќи е богата со мононезаситени масни киселини, кои можат да го зголемат добриот HDL холестерол и да го намалат лошиот LDL холестерол. Исто така, содржи соединенија кои можат да помогнат во спречувањето на натрупување на плаки во артериите.
Конечно, тој предложи додавање на грав во исхраната бидејќи тој „ја зголемува циркулацијата на крвта“ и „го стимулира надбубрежниот систем“. Гравот е богат со антиоксиданси, фолна киселина и магнезиум, што може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.
