Невролог објаснува што се случува со нашите тела ако спиеме премногу
Сите знаеме колку е лошо кога не спиеме доволно. Но, дали некогаш сте се запрашале дали премногу сон може да биде штетен?
Во интервју за Byrdie, Челзи Хендлер откри дека сака да спие. Во текот на неделата, спие стандардни седум до девет часа, што е идеално. Но, за време на викендите, ако има време, може да си легне уште во 17 часот и да спие до 7 часот наутро. Тоа е дури 14 часа сон во исто време. Звучи како сон на секој исцрпен човек, но дали е навистина добро за нашите тела?
Неврологот Челси Роршаиб објасни за Дејли Меил дека седум до девет часа сон е идеална количина за возрасни. Сè повеќе од тоа може да укаже на скриен здравствен проблем.
„Да спиете подолго од препорачаното може да значи дека нешто не е во ред со вашето тело“, предупредува таа.
Ова може да вклучува различни нарушувања на спиењето (како што се апнеја или хиперсомнија), автоимуни и воспалителни болести, депресија, рак или хормонални нарушувања. Накратко, вашето тело можеби се обидува да ви каже нешто.
Премногу сон е поврзан со срцеви заболувања, дијабетес и деменција
Не само што неколкучасовното спиење може да биде симптом на болест, туку долгорочно може да го зголеми и ризикот од сериозни здравствени проблеми. Истражувањата покажаа дека навиката за долго спиење го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, па дури и когнитивно опаѓање, вклучително и деменција. Се разбира, повремено подолгото спиење не е нужно лоша работа, особено ако не спиете доволно во текот на работната недела.
„Мозокот води еден вид евиденција за потребите за сон. Ако редовно спиете премалку, создавате дефицит на сон“, објаснува д-р Пајп дискот.
Но, да се надополни сонот за време на викендите не е долгорочно решение. За жал, научните студии покажуваат дека овој недостаток на сон никогаш не може целосно да се надомести.
Што да направите за подобар сон?
Ако квалитетот на вашиот сон не е задоволителен, добрата вест е дека може да се подобри. Д-р Роршаиб советува да се придржувате до конзистентен распоред за спиење и будење, да се изложувате на што повеќе природна светлина во првата половина од денот, да јадете урамнотежена исхрана и да вежбате најмалку 30 минути дневно, да дремнете кратко ако сте многу уморни и да управувате со стресот најдобро што можете.
