Невронаучник открива: Навика од 10 секунди што моментално го подобрува фокусот

Заморот, досадата и вознемиреноста честопати ја нарушуваат нашата способност за концентрација. Кога не можеме да се фокусираме, дури и наједноставните задачи стануваат одземаат многу време и стануваат фрустрирачки. Во одредени ситуации, како што е возењето, недостатокот на фокус може да биде опасен. Но, според невронаучникот д-р Хејли Нелсон, постои едноставен и брз начин да го „ресетирате“ вашиот мозок, потребни се само 10 секунди и не чини ништо.

Што помага? Ладна вода на лицето

Д-р Нелсон вели дека сè што треба да направите е да се освежите и да го испрскате лицето со ладна вода. „Прскањето на лицето со ладна вода може брзо да ви го врати фокусот“, објаснува д-р Нелсон за Parade.

Овој ефект е предизвикан од активирање на таканаречениот рефлекс на нуркање кај цицачите, еволутивниот одговор на телото на потопување во ладна вода. Кога ладната вода ќе го допре лицето, особено пределот околу очите и челото, тригеминалниот нерв испраќа сигнал до мозочното стебло. Ова предизвикува брза промена во автономниот нервен систем, кој ги контролира функциите како што се дишењето и срцевиот ритам.

„Симпатичкиот нервен систем (одговорен за реакцијата „бори се или бегај“) забавува, а парасимпатичкиот систем (кој помага при одмор и закрепнување) ја презема работата“, објаснува Нелсон, додавајќи: „Вашиот пулс се забавува, дишењето станува подлабоко, нивото на хормоните на стрес се намалува – и тоа е доволен физиолошки прекин за мозокот повторно да се фокусира“.

Исто така помага при стрес

Како што објави „Parade“, некои научни истражувања покажуваат дека ладната вода може да ги намали нивоата на кортизол, хормон на стрес, што дополнително придонесува за подобрување на фокусот и емоционалната рамнотежа.

„Неколку прскања вода на лицето, само пет до десет секунди, обично се доволни“, вели Нелсон. „Ако ви треба поинтензивен повик за будење, ставете ладна, влажна крпа на лицето, особено преку очите и челото, 15 до 30 секунди додека дишете длабоко.“

Може ли топлата вода да има ист ефект?

Можеби се прашувате дали истиот ефект може да се постигне со топла вода, но одговорот е не. Неврологот објаснува дека температурниот шок е клучен за будење на мозокот и нервниот систем.

„Топлата вода нема да го активира истиот рефлекс ниту да го стимулира ослободувањето на норадреналин, невротрансмитер кој помага со будноста, вниманието и расположението“, истакнува докторот. Иако топлата вода може да биде пријатна, таа нема да влијае на фокусот.