Овие намирници се одлични за здравјето на мозокот и концентрацијата, според нутриционист

Диета која го промовира здравјето на мозокот е од суштинско значење за благосостојбата и когнитивната функција. Јадењето вистинска храна има силно влијание бидејќи на мозокот му треба континуирано снабдување со хранливи материи за оптимално да функционира. Хранливите материи помагаат во заштитата од стрес, го намалуваат воспалението и го поддржуваат растот на мозочните клетки.

Покрај подобрувањето на меморијата и концентрацијата, здравата исхрана за мозокот го намалува ризикот од когнитивно опаѓање поврзано со процесот на стареење и невродегенеративни болести.

Нутриционистката Лиза Ендрјус предложи неколку намирници кои се добри за здравјето на мозокот и можат да ја подобрат концентрацијата.

Јаткасти плодови

Јаткастите плодови се меѓу најздравите закуски бидејќи нудат голем број здравствени придобивки. Оревите особено се одлични за здравјето на мозокот поради нивната богата содржина на омега-3 масни киселини. „Утврдено е дека овој тип на маснотии го намалува воспалението, што ги штити когнитивните способности“, објасни Ендрјус за SheFinds.

Авокадо

Авокадото е одлично и за здравјето на мозокот. Ендрјус укажува на нивниот значаен придонес на мононезаситените масти, за кои е познато дека го намалуваат холестеролот и ги штитат срцето и мозокот од оштетување. Со вклучување на авокадо во нашата исхрана, ние не само што го поддржуваме здравјето на мозокот, туку и промовираме фокус и когнитивна функција.

3. Шипинка

Нутриционистот тврди дека калинката содржи изобилство на полифеноли и други растителни хемикалии со антиинфламаторни својства кои се клучни за одржување на здравјето на мозокот. „Истражувањето сугерира дека може да помогне во заштитата на мозокот од деменција, што го прави вкусен сојузник во потрагата по подобрен фокус и когнитивна долговечност“, истакна таа.

4. Спанаќ и лиснат зеленчук

Зелениот лиснат зеленчук, вклучувајќи го и спанаќот, се херои во областа на здравјето на мозокот и фокусот. Ендрјус забележува дека лиснатиот зеленчук е богат со витамин Ц, бета-каротин и други антиоксиданси кои помагаат да се одложи стареењето на мозокот. На крајот на краиштата, овие намирници се фантастични во поддршката на фокусот и когнитивната функција.

5. Боровинки

Овие мали, но моќни плодови нудат голем број на придобивки. Боровинките, познати по своите антиоксидантни својства, можат да направат чуда за здравјето и концентрацијата на нашиот мозок. Нутриционистот особено ја пофалува нивната содржина на антоцијани, кој не само што го поддржува здравјето на мозокот, туку позитивно влијае и на оската црево-мозок – клучната врска помеѓу гастроинтестиналниот и невролошкиот систем.