Овие три намирници имаат негативен ефект врз здравјето на срцето: можат да ги затнат артериите

Не е изненадување што храната што ја јадеме секој ден може да игра клучна улога за нашето здравје, особено кога станува збор за здравјето на срцето.

Нашата исхрана игра централна улога во одржувањето на кардиоваскуларното здравје . Иако има многу одлични намирници кои го поддржуваат здравјето на срцето, важно е да запомните дека многу од вашите омилени намирници може да предизвикаат проблеми како воспаление, таложење наслаги и висок холестерол, кои негативно влијаат на срцето.

Некои од најчестите патогени може веќе да се наоѓаат во нашата оставата, чајната кујна.

Затоа, медицинската сестра и нутриционист Монел Бурус предупреди на три намирници кои треба да се избегнуваат бидејќи негативно влијаат на здравјето на срцето.

1. Преработено месо

Иако преработеното месо, како што се сланината и колбасите , се вкусни, Монел Бурус предупредува дека тие се „особено богати со заситени масти и натриум“.

“Некои од овие хранливи материи предизвикуваат воспаление во телото и формирање на наслаги во артериите. Редовното консумирање на овие месни производи може значително да го зголеми ризикот од срцеви заболувања”, изјави таа за SheFinds.

Како поздрава опција, тој препорачува месо со зачини од зеленчук, како мисирка или пилешко, растителни протеини како мешунките и грашокот, кои „не содржат нездрави масти, но се богати со витамини и минерали“.

2. Бел леб

Иако белиот леб е вообичаен во многу кујни, тој има свои лоши страни. Се подготвува од рафинирано брашно, кое може да му наштети на здравјето.

„Рафинираното брашно се користи за бел леб и нема влакна или хранливи материи како цели зрна“, објаснува Монел Бурус, додавајќи дека високиот гликемиски индекс на белиот леб предизвикува нагло зголемување на шеќерот во крвта.

„Тоа става дополнителен товар на инсулинот и се претвора во маснотии околу артериите“, објасни таа. Тој препорачува да се замени белиот леб со леб од цели зрна, кој обезбедува повеќе влакна и помага „да се избегнат скокови на шеќерот во крвта, како и да се подобри функцијата на кардиоваскуларниот систем“.

3. Закуски како чипс и крекери

Преработените грицки, како чипсот и крекерите, се вкусни, но не се добри за срцето.

„Чипсот и разните крекери се богати со масти и натриум, што може да придонесе за зголемување на телесната тежина и да го подигне нивото на холестерол. Наместо тоа, јадете здрави грицки како пуканки, јаткасти плодови или стапчиња од зеленчук кои содржат хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на срцето без маснотиите што ги затнуваат артериите“, вели тој. заклучи таа е Монел Бурус.