Оние кои се обидуваат да ослабат треба да ги консумираат овие 10 видови храна и пијалоци
Празниците се ближат и многумина планираат да се опуштат и да уживаат во храната малку повеќе од вообичаено, што може да резултира со несакани вишок килограми. Затоа, откако ќе поминат празниците, но веќе сега, можете да почнете да консумирате одредени намирници и пијалоци кои ја поддржуваат работата на метаболизмот, а со тоа и влијаат на слабеењето.
Диететичарите избраа десет такви примери за Health Shots, а секој ќе најде барем една работа за себе во оваа листа што сака да ја проба и да ја вклучи во својата исхрана.
Храна богата со протеини : Храната како што се посно месо, риба, јајца и растителни протеини (тофу, леќа) се неопходни за да се забрза метаболизмот. Ви треба повеќе енергија за да ги сварите протеините и тоа може да ви помогне да согорите повеќе калории.
Чили пиперки : Капсаицинот, соединението кое им дава топлина на чили пиперките, може привремено да го забрза вашиот метаболизам. Ова може да го поттикне согорувањето на мастите и потрошувачката на калории, што ја прави една од најдобрите намирници за зајакнување на вашиот метаболизам.
Кафе : Кофеинот во кафето е добро познат стимуланс кој може да го зголеми метаболизмот преку стимулирање на централниот нервен систем. Го поттикнува согорувањето на маснотиите, особено за време на вежбање, и може да помогне во намалување на апетитот, пишува Health Shots.
Мешунки : Гравот, леќата и грашокот се богати со растителни влакна и протеини, а и двете придонесуваат за забрзан метаболизам. Нивната висока содржина на влакна, исто така, промовира ситост, спречувајќи прејадување.
Бобинки : Боровинки, малини и јагоди се богати со антиоксиданси и влакна, што ги прави одлични за зајакнување на метаболизмот. Нивната висока содржина на влакна го помага варењето и го промовира согорувањето на мастите.
Ѓумбир : Според Health Shots, познат по своите термогени својства, ѓумбирот може да ја зголеми температурата на вашето тело и метаболизмот. Исто така, го помага варењето, го намалува воспалението и помага во контролата на шеќерот во крвта.
Брокула : Зеленчукот како брокулата е нискокалоричен и преполн со влакна и антиоксиданси. Тие можат да го поддржат метаболизмот и да помогнат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, придонесувајќи за губење на тежината.
Зелен чај : Преполн со антиоксиданси, особено катехини, се покажа дека зелениот чај промовира оксидација на масти и го забрзува метаболизмот. Пијте го редовно за да согорите повеќе масти и вежбајте, пишува Health Shots.
Зелен зеленчук : Лиснат зеленчук како спанаќ, кељ и рукола се нискокалорични, но богати со хранливи материи. Нивната содржина на влакна помага да се регулира метаболизмот и да се стимулира варењето, што е од суштинско значење за губење на тежината.
Вода : Останувањето хидрирано е клучно за здрав метаболизам. Конкретно, пиењето ладна вода може привремено да го зајакне метаболизмот бидејќи телото работи за да се загрее до телесната температура.
