Осум природни начини за подобрување на циркулацијата на крвта

Циркулаторните проблеми погодуваат голем број луѓе, предизвикувајќи непријатност и здравствени проблеми, од студени екстремитети до кардиоваскуларни проблеми. Иако медицинските третмани се клучни, постојат природни методи за подобрување на протокот на крв и целокупното здравје.

Професорот по ревматологија Франческо Дел Галдо објаснува за Independent дека студеното време често ги влошува проблемите со циркулацијата.

„Кога телото е изложено на студ, крвните садови природно се стеснуваат“, објаснува Дел Галдо.

Кај луѓето со Рејноов синдром оваа реакција може да биде многу поинтензивна.

„Често има видлива промена во бојата на кожата – прво станува бела, потоа сина, а потоа црвена кога ќе се врати циркулацијата. Ова е познато како напад на Рејно“, вели Дел Галдо.

Рејноовиот синдром е предизвикан од студ, стрес или анксиозност, што предизвикува стеснување на крвните садови и блокирање на протокот на крв. Дури и најмалиот пад на температурата може да предизвика болни епизоди, што ги отежнува секојдневните задачи.

Без разлика дали имате Рејноов синдром или сакате да ја подобрите циркулацијата, овие осум природни методи можат да ви помогнат.

Хидратација

„Хидрацијата помага да се одржи стабилна телесна температура“, советува Дел Галдо.

,,Топлите пијалоци за време на студеното време исто така можат да спречат напади на Рејноовиот синдром“.

Облека со слоеви

Според препораките на Scleroderma & Raynaud’s UK (SRUK), најдобро е да носите повеќе тенки слоеви облека и широки предмети кои помагаат да се задржи топлината. Исто така, греалки за раце и нозе, ракавици и дебели чорапи можат да обезбедат дополнителна заштита од студот.

Обидувајќи се со вежби за дишење

„Вежбите за дишење можат да помогнат во регулирањето на пулсот“, истакнува Дел Галдо.

Одредена храна

Според SRUK, консумирањето зачини како ѓумбир, кајен пипер и чили може да ги ублажи симптомите на Рејноовиот синдром.

„Движење на фризби“

„Оваа техника може да го намали интензитетот и времетраењето на нападите“, објаснува Дел Галдо.

„Движењето започнува со свиткување на подлактицата под агол од 90 степени и поместување кон градите. Потоа раката брзо се ротира нанадвор, со испружени прсти и се повторува во брз ритам.

Движење

Физичката активност, според вашите сопствени способности, може да ја подобри циркулацијата и да ги ублажи симптомите на Рејноовиот синдром. „Секоја аеробна активност може да помогне, особено замавнувањето на рацете без тегови“, препорачува Дел Галдо.

Зголемен внес на витамини Ц и Е

Витамините Ц и Е содржат антиоксиданси кои ги штитат крвните садови, што може да биде корисно за циркулацијата, според СРУК.

Избегнување на пушење и кофеин

„Обидете се да избегнувате пушење и кофеин, бидејќи тие можат да ги влошат симптомите“, предупредува Дел Галдо. Според СРУК, една цигара може да ја намали телесната температура за еден степен дури 20 минути.