Пијте го пред спиење: Овој чај ви помага да се одморите подобро и поквалитетно
Нарушувањата на сонот стануваат сè почести во современиот начин на живот, а многумина бараат природни решенија што ќе им помогнат полесно да заспијат. Еден од најпознатите билни препарати за оваа намена е чајот од камилица, чија ефикасност е потврдена со бројни студии. Благодарение на неговите смирувачки својства и благиот ефект врз нервниот систем, се препорачува како безбедна и ефикасна вечерна рутина за подобрување на квалитетот на спиењето.
Природна помош за полесен сон
Чајот од камилица традиционално се користи како средство за спиење и за ублажување на дигестивните тегоби. Неговата најактивна состојка, апигенин, е растителен антиоксиданс кој се врзува за рецепторите во мозокот, поттикнувајќи чувство на поспаност и намалувајќи го стресот и анксиозноста. Студија објавена во списанието Phytomedicine покажа дека испитаниците кои консумирале екстракт од камилица две недели имале значително подобри резултати на тестовите за квалитет на спиење.
Според Фондацијата за спиење, камилицата покажала особено позитивни резултати кај постари возрасни лица и жени по породувањето – групи кои често се борат со несоница. Исто така, Verywell Health наведува дека редовната консумација на чај од камилица ги намалува ноќните будења и го зголемува вкупното времетраење на спиењето.
Колку чај треба да пиете пред спиење?
Се препорачува чајот да се пие 45 до 60 минути пред спиење, за да може целосно да дејствува без да се наруши сонот поради прекумерен внес на течности непосредно пред спиење.
Иако се смета за блага и безбедна билка, чајот од камилица не е за секого. Лицата кои се алергични на растенија од семејството амброзија (на пр. амброзија, маргаритки) треба да бидат претпазливи бидејќи камилицата припаѓа на истата група. На бремените жени и доилките им се препорачува да се консултираат со лекар пред редовна консумација.
Важно е да се напомене дека камилицата не е замена за лекување на сериозни нарушувања на спиењето, но може да биде корисна поддршка за поздрав начин на живот.
