Појадокот со овие три намирници може да го намали вашиот крвен притисок
Голем број луѓе имаат висок крвен притисок, иако можеби не се ни свесни за тоа. Затоа често се нарекува „тивок убиец“ бидејќи може да го зголеми ризикот од срцев или мозочен удар, како и други болести. Затоа, добро би било да консумирате храна која ќе ви помогне да го намалите крвниот притисок.
Исхраната секогаш има големо влијание врз нивото на нашиот крвен притисок. На пример, прекумерната потрошувачка на сол може да биде една од главните причини за хипертензија.
Сепак, можете да се одлучите и за храна која има спротивен ефект. Ова вклучува едноставен, но вкусен оброк со три состојки идеален за појадок.
Комбинацијата од овесна каша, јогурт и бобинки во сад не само што ќе биде заситна и вкусна, туку може да предизвика пад на крвниот притисок. Според Мирор, познато е дека сите три состојки имаат својства за намалување на крвниот притисок.
Овесни снегулки
Овесот е преполн со еден вид влакна наречени бета-глукан, за кои се покажало дека го подобрува нивото на крвниот притисок. Една студија објавена во Journal of Food Biochemistry во 2020 година покажа дека бета-глуканот е делумно одговорен за намалување на малондијалдехидот, маркер на оксидативен стрес, кај стаорци со висок крвен притисок.
„Овие резултати сугерираат дека соединенијата присутни во овесот може да го спречат високиот крвен притисок и да го заштитат здравјето на срцето на други начини. Сепак, потребни се дополнителни истражувања кај луѓето“, велат тие.
Јогурт
Студијата од 2021 година на International Dairy Journal покажа дека учесниците со висок крвен притисок кои консумирале повеќе јогурт имале понизок систолен крвен притисок и понизок артериски притисок од оние кои не консумирале јогурт. Сепак, најдобро е да изберете природен или незасладен јогурт поради неговите здравствени придобивки.
Бобинки
Бобинки како боровинки и јагоди се преполни со антиоксидантни соединенија наречени антоцијани, еден вид флавоноиди. Прегледот објавен во списанието Nutrients во 2019 година ја поврзува поголемата потрошувачка на антоцијани со понизок крвен притисок.
