Сакате да го намалите холестеролот? Јадете го овој јаткаст плод почесто

Грижата за здравјето на срцето и нивото на холестерол честопати започнува со мали промени во вашата исхрана. Според лекар од британската Национална здравствена служба (NHS), една секојдневна храна може да направи голема разлика ако ја вклучувате редовно. Тој на социјалните мрежи сподели зошто ја јаде речиси секој ден и какви придобивки носи за целото негово тело.

Зборуваме за ореви, за кои д-р Амир Кан вели дека се исклучително богати со антиоксиданси.

„Тие се полни со витамин Е, мелатонин и растителни соединенија наречени полифеноли, кои се најзастапени во нивната тенка кора“, објаснува докторот.

Според него, овие соединенија помагаат во намалувањето на оштетувањето на ДНК предизвикано од слободните радикали и ги ублажуваат воспалителните процеси во телото.

Д-р Кан истакнува дека оревите содржат повеќе омега-3 масни киселини од кој било друг јаткаст плод.

„Омега-3 маснотијата во оревите се нарекува алфа-линоленска киселина (ALA) и на нашите тела им е потребна, но не можеме сами да ја произведеме – мора да ја внесуваме преку исхраната“, вели тој.

Тој додава дека ALA придонесува за здравјето на срцето, го намалува крвниот притисок и го поттикнува правилниот развој.

Освен што го хранат телото, оревите имаат позитивен ефект и врз цревната микрофлора.

„Редовното консумирање ореви ги храни добрите бактерии во цревата, што придонесува за здрав дигестивен систем и може да помогне во намалувањето на ризикот од болести“, објаснува д-р Кан.

Тој исто така забележува дека оревите помагаат во одржувањето на здравјето на мозокот и го намалуваат штетниот холестерол, што дополнително придонесува за здравјето на срцето.