Седум навидум безопасни навики кои го оштетуваат мозокот
Навиките се однесувања што ги извршуваме речиси автоматски, но некои од нив можат да го оштетат здравјето на мозокот на долг рок. Затоа познатиот психијатар и истражувач д-р Даниел Амен истакна седум навидум безопасни рутини кои можат да имаат негативно влијание.
„Кога префронталниот кортекс е здрав и силен, тој може да помогне во водењето и следењето на додавањето здрави навики. Кога е слаб, вашите импулси можат да преземат“, објасни тој за Њујорк пост. Еве ги навиките за кои предупредува.
Преземање премногу одговорности
Постојаното согласување за сè води кон мултитаскинг и зголемен стрес. Д-р Амен советува да научите да кажете: „Треба да размислам за тоа“.
Мултитаскинг
Мултитаскингот ја намалува концентрацијата и донесувањето одлуки.
„Исто така, може да го зголеми стресот и анксиозноста“, предупредува д-р Амен.
Консумирање на високо преработена храна
Храна како чипс и колачиња се поврзува со дебелина, дијабетес и депресија.
„Јадењето нездрава храна не е награда – тоа е казна“, забележува психијатарот.
Седентарен начин на живот
Недоволното движење го намалува протокот на крв во мозокот. Д-р Амен предупредува: „На скенирањата, нискиот проток на крв е број еден предиктор за Алцхајмерова болест.“
Употреба на токсични производи за нега
Хемикалиите како парабени и фталати можат да ги нарушат хормоните и да предизвикаат замор и ментална магла. Психијатарот советува: „Проверете ги вашите производи и фрлете ги сите токсични“.
Избегнување на ново знаење
Учењето е од суштинско значење за здравјето на мозокот.
,,Кога ќе престанете да учите, вашиот мозок почнува да умира“, нагласи д-р Амен.
Ризик од повреда на главата
„Дури и благите удари со главата можат да доведат до проблеми со менталното здравје како што се анксиозност, депресија, замаглување на мозокот, раздразливост и проблеми со меморијата“, предупредува психијатарот. Затоа тој советува носење кацига при возење велосипед, држење за оградата на скалите и избегнување на пишување пораки додека возите.
