Секојдневното консумирање на ова овошје го намалува ризикот од депресија за 20%

Експертите сè повеќе ја истражуваат врската помеѓу дигестивниот систем и менталното здравје, позната како „оска црево-мозок“. Здравиот цревен микробиом игра клучна улога во производството на невротрансмитери како серотонин, кои влијаат на расположението. Една неодамнешна студија покажа дека консумирањето еден вид овошје може да го намали ризикот од депресија.

Истражувачите анализирале податоци од околу 32.500 жени и 300 мажи и проучувале примероци од цревниот микробиом. Резултатите покажале дека секојдневното консумирање на агруми го намалува ризикот од депресија за околу 20 отсто, додека истиот ефект не бил забележан кај другите намирници. Научниците исто така откриле дека луѓето кои редовно јаделе агруми имале поголемо присуство на бактеријата Faecalibacterium prausnitzii, која е поврзана со подобро ментално здравје.

Додавањето цитрусно овошје во вашата исхрана може да биде корисен чекор кон подобра ментална благосостојба

Гастроентерологот Др. Џозеф Салхаб истакна дека агрумите се богати со антиоксиданси и витамин Ц, кои ги поддржуваат здравите цревни бактерии и го намалуваат оксидативниот стрес, пишува SheFinds. Корисно е да вклучите портокали, грејпфрут, лимони и слично во вашата исхрана за да го подобрите дигестивното здравје и да го промовирате балансот на микробиомот.

Според една студија, само еден среден портокал дневно може да придонесе за намалување на ризикот од депресија. Иако цитрусното овошје може позитивно да влијае на менталното здравје, тие не се лек за депресија, која бара сеопфатен пристап, вклучувајќи терапија и промени во животниот стил.

Додавањето цитрусно овошје во вашата исхрана може да биде корисен чекор кон подобра ментална благосостојба, но само како дел од пошироката стратегија за спречување и управување со депресијата.