Со промена на овие животни навики, можете да ги подобрите вашите перформанси во кревет

Лековите што се продаваат без рецепт можат да помогнат кај еректилната дисфункција, но постојат и едноставни здравствени промени што би можеле да помогнат во подобрувањето на протокот на крв и враќањето на мажите во одлична форма.

Матичниот лекар и раководител на одделот за сексуално здравје во Boots Online, доктор Мега Панчоли, сподели корисни совети за подобрување на вашите перформанси во спалната соба.

„Еректилната дисфункција е честа состојба, особено кај мажи над 40 години, но гледаме дека сè повеќе ги погодува и помладите мажи. Исто така, знаеме дека некои мажи можат да се борат со анксиозност поврзана со состојбата, особено ако тоа е нешто што го доживеале претходно“, рече Панчоли.

Без оглед на возраста, повеќето мажи доживуваат неможност да постигнат или одржат ерекција во одреден момент од животот, обично поради секојдневен стрес, замор, чувство на вознемиреност или прекумерна консумација на алкохол, што може да го намали протокот на крв, да ги промени нервните сигнали и да предизвика хормонална нерамнотежа во пенисот.

Сосема е нормално повремено да се доживее еректилна дисфункција и генерално не е причина за грижа. Сепак, проблемите со ерекцијата можат да бидат ран знак на состојби како што се кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок и дијабетес. Важно е да разговарате со вашиот матичен лекар за да ја разберете причината и да проверите за какви било здравствени состојби за кои можеби ви е потребна поддршка.

„Во повеќето случаи, оваа состојба може да се лекува со лекови што се продаваат без рецепт или на рецепт. Исто така, постојат некои промени во животниот стил што би можеле да помогнат во подобрувањето на протокот на крв и да им помогнат на оние кои имаат еректилна дисфункција“, изјави таа.

Дали редовно се занимавате со физичка активност?

Активноста исто така може да помогне, но важно е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со какви било нови форми на вежбање ако имате постоечка здравствена состојба или не сте вежбале подолго време.

Доказите исто така сугерираат дека редовното изведување на Кегеловите вежби може да го зајакне карличниот под – мускулната лента што се протега од опашната коска до срамната коска – и да помогне при еректилна дисфункција.

Престанете да пушите цигари

Пушачите имаат поголема веројатност да развијат еректилна дисфункција поради оштетувањето на крвните садови што може да го предизвика пушењето. Престанокот со пушење може да ја подобри еректилната функција, а колку побрзо се откажете, толку е подобар исходот.

Справувајте со секојдневниот стрес

Протокот на крв во пенисот што помага да се создаде ерекција може да биде засегнат од секојдневниот стрес. Ова може да стане маѓепсан круг бидејќи доживувањето еректилна дисфункција може да ги зголеми чувствата на стрес и анксиозност, па затоа идентификувањето и справувањето со стресорите може да биде корисно.

Слично на тоа, мажите кои редовно не можат да постигнат ерекција или да ја одржат доволно долго за сексуален однос, може да доживеат ниска самодоверба или анксиозност и да избегнуваат разговор со својата партнерка или дури и целосно да избегнуваат врски.

„Разговорот со вашиот партнер е важен чекор во намалувањето на емоционалното влијание на еректилната дисфункција. Отворената комуникација може да помогне во градењето доверба и разбирање во врската, што пак може да ве поддржи во надминувањето на еректилната дисфункција, доколку нема други здравствени проблеми“, истакнува Панчоли.

Намалете го внесот на алкохол

Доколку имате еректилна дисфункција и пиете, добра идеја е да ја намалите количината на алкохол што ја консумирате. Избегнувајте да пиете премногу алкохол и држете се до препорачаните упатства.

Јадете здрава храна

Здравата, избалансирана исхрана е секогаш добра идеја за целокупната благосостојба, но исто така може да помогне во одржувањето на здрава тежина и намалувањето на ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Фокусот треба да биде на здрава и балансирана исхрана, како што е медитеранската исхрана, со приоритет на растителните влакна и незаситените масти, а воедно да се ограничат нездравите масти и прекумерниот внес на натриум.