Три вида овошје и зеленчук што треба да ги јадете ова лето за да останете хидрирани

Летото и високите температури често доведуваат до зголемено потење, што може да резултира со дехидрација ако не пиеме доволно течности во текот на денот. Хидратацијата е клучна за правилно функционирање на телото, а покрај водата, овошјето може да биде одличен начин за одржување на оптимална рамнотежа на течности во телото.

Некои овошја не само што се богати со вода, туку содржат и витамини, минерали и антиоксиданси кои го поддржуваат здравјето. Подолу, истакнуваме три вида овошја кои се исклучително корисни за хидратација и здравје во текот на летните месеци.

Лубеница

Лубеницата е едно од најсвежите и најсочните овошја што можете да ги јадете во лето. Составена е од над 90 проценти вода, што ја прави совршено овошје за брза хидратација. Освен што помага во одржувањето на рамнотежата на течностите, лубеницата е богата и со витамин Ц, кој го поддржува имунитетот и здравјето на кожата.

Исто така, содржи ликопен, моќен антиоксиданс кој обезбедува заштита од оксидативен стрес и воспаление. Лубеницата е лесна за варење и му обезбедува на вашето тело хидратација што му е потребна, а воедно обезбедува чувство на свежина во топлите денови.

Краставици

Иако често се сметаат за зеленчук, краставиците се всушност овошје, а со оглед на нивната висока содржина на вода (околу 96 проценти), тие се идеални за хидратација. Освен што се богати со вода, краставиците содржат и витамини К, Ц и Б, како и минерали како калиум, кои ја поддржуваат електролитната рамнотежа во телото.

Поради нивната ниска калорична содржина и високата хидратација, краставиците се одличен избор за летна ужина, особено во комбинација со друг зеленчук или како додаток во салати. Овој „зелен“ избор помага вашата кожа да остане хидрирана, што е особено важно во топлите денови.

Портокали

Портокалите се класично овошје кое е неверојатно богато со вода (околу 86 проценти) и витамин Ц, кој го зајакнува имунолошкиот систем и придонесува за здравјето на кожата. Освен што обезбедуваат хидратација, портокалите содржат и растителни влакна, кои помагаат во регулирањето на варењето на храната и одржувањето на рамнотежата на течностите во телото.

Можат да се јадат сами, да се додаваат во смути или да се консумираат како свежо исцеден сок, а нивниот природно сладок вкус ги прави совршено овошје за освежителен летен оброк.