Три типа на храна го забавуваат слабеењето
Многу луѓе посегнуваат по замрзнати оброци по напорниот ден на работа или домашна работа, но кога станува збор за контрола на тежината и метаболичкото здравје, овие брзи оброци можат да бидат проблематични. Одредени замрзнати оброци содржат високи количини на натриум, рафинирани јаглени хидрати, конзерванси и нездрави масти, кои можат да го забават метаболизмот и да го поттикнат складирањето на маснотии. Експертите за исхрана предупредија на вакви видови храна и оброци.
1. Замрзната пица
Пицата е еден од најпрактичните замрзнати оброци – едноставно се става во рерна и се подготвува за кратко време. Сепак, честото консумирање може да доведе до отпорност на инсулин и да ги забави метаболичките процеси поради високата содржина на додадени шеќери, нездрави масти и рафинирани јаглехидрати.
„Замрзнатите пици се опција за брза вечера, но може негативно да влијаат на вашиот метаболизам поради високата содржина на рафинирани јаглехидрати и заситени масти. Тестото може да предизвика ненадејни скокови и падови на нивото на шеќер во крвта, што со текот на времето може да доведе до отпорност на инсулин и вишок телесни масти.
2. Нискокалорични замрзнати оброци
Многу нискокалорични замрзнати вечери се рекламираат како диетални, но тие често содржат долги листи со состојки кои тешко се изговараат. Иако се ниски во калории, тие често се лишени од важни хранливи материи како протеини, влакна, здрави масти и сложени јаглехидрати. Многу од овие состојки потекнуваат од преработени јаглехидрати и адитиви кои не обезбедуваат долготрајно чувство на ситост.
Диететичарот Џеси Федер објаснува: „Нискокалоричните замрзнати оброци често се промовираат како здрави, но сепак содржат големи количини на натриум и конзерванси и обично не се полнат доволно за да се придржуваат до само една порција. Ова може да доведе до прејадување, зголемување на телесната тежина и воспаление во телото“.
Доколку ни е тешко целосно да ги елиминираме овие оброци, препорачливо е внимателно да ги читаме етикетите и да избираме опции со минимално обработени состојки.
3. Јадења со замрзнати тестенини
Иако јадењата со замрзнати тестенини се погодни, тие често се поврзуваат со надуеност и таложење на маснотии во пределот на стомакот. Повеќето од овие јадења содржат големи количини на рафинирани јаглехидрати, што може да доведе до скокови на шеќерот во крвта и зголемено производство на инсулин, поттикнувајќи складирање на маснотии, особено во пределот на стомакот.
Диететичарот и нутриционист Крутика Нанавати истакнува:
,,Јадењата со замрзнати тестенини често се богати со натриум, слично како и замрзнатите пици. Една порција може да содржи над 600 милиграми натриум, што значително го надминува препорачаниот дневен внес. Покрај тоа, овие тестенини обично се прават со рафинирано брашно со малку растителни влакна и предизвикуваат зголемен ризик од шеќер и хранливи материи во крвта.
Наместо тоа, Нанавати препорачува да се изберат замрзнати оброци кои содржат посни извори на протеини и зеленчук.
Без разлика на вашиот избор, од клучно значење е секогаш да ги проверувате етикетите, бидејќи дури и поздравите верзии на замрзнати оброци може да содржат скриени адитиви и преработени состојки кои можат да придонесат за надуеност и зголемување на телесната тежина.
