Хронично покачените нивоа на еден хормон предизвикуваат Кушингов синдром: Вратете го во рамнотежа природно

Високото ниво на кортизол, исто така, има негативен ефект врз мускулите, коските и кожата бидејќи ги ослабува мускулните влакна, го поттикнува губењето на коскената маса и доведува до истенчување на кожата и појава на модринки или стрии.

Кога телото подолго време произведува премногу кортизол, најважниот хормон на стрес, последиците можат да бидат далекусежни. Кортизолот е важен за целиот организам бидејќи помага во регулирањето на шеќерот во крвта, одржувањето на добар крвен притисок, метаболизирањето на хранливите материи и модулирањето на имунолошкиот систем.

Кои органи и процеси се најмногу негативно погодени од покаченото ниво на кортизол?

Долгорочно покаченото ниво на кортизол особено го оштетува имунитетот, правејќи го телото поранливо и поотпорно на инфекции. Исто така, има негативен ефект врз мускулите, коските и кожата бидејќи ги ослабува мускулните влакна, го поттикнува губењето на коскената маса и доведува до истенчување на кожата и појава на модринки или стрии. Мозокот, исто така, страда: меморијата и концентрацијата стануваат послаби, а сонот е нарушен.

Кај жените може да го наруши менструалниот циклус, додека кај двата пола влијае на намалување на сексуалниот нагон. Покрај тоа, хронично покачениот кортизол ги зголемува вредностите на крвниот притисок, го зголемува ризикот од дебелина, особено во абдоминалната област и го забрзува развојот на метаболички нарушувања.

Кои симптоми ги чувствуваме кога ни е покачен кортизолот?

Телото е природно програмирано кортизолот да осцилира во текот на денот: највисок е наутро, а потоа се намалува. Но, кога некое лице е постојано изложено на стрес, тој ритам се губи. Резултатот се следните симптоми и манифестации:

• нервоза
• тензија
• забрзан пулс
• потење
• вртоглавица.

Доколку таквата состојба трае со месеци или години, може да доведе до сериозни болести. Меѓу нив е и Кушинговиот синдром, кој носи цела низа симптоми – од висок крвен притисок и промени во расположението до остеопороза.

Најефикасниот пристап: Како природно да се регулираат нивоата на кортизол

Затоа, клучно е да се препознаат начини за нормализирање на овој хормон.

Најефикасниот пристап е намалување на стресот: техниките на дишење, медитацијата, јогата или едноставните прошетки можат да го активираат природниот механизам за смирување на телото. Квалитетниот сон, балансираната исхрана со доволно антиоксиданси, овошје, зеленчук и пробиотици, како и избегнувањето на прекумерен внес на кофеин, помагаат во стабилизирање на нивоата на кортизол.

Што друго може да помогне?

Социјалната поддршка исто така не е занемарлива, нагласуваат експертите. Дружењето, љубовните врски, хобијата или дури и присуството на домашно милениче е докажано дека го намалуваат одговорот на телото на стрес.

Умерената физичка активност дополнително го подобрува расположението и отпорноста на стрес, додека екстремното напрегање може да ја влоши состојбата. Во некои случаи, лекарите препорачуваат и додатоци во исхраната, како што се омега-3 масните киселини, кои можат да помогнат во намалувањето на нивото на овој хормон.

Всушност, хронично високиот кортизол претставува сериозен ризик по здравјето, но токму преку промена на животните навики може да се постигне значително подобрување. Кога стресот ќе престане да ја диктира работата на телото, телото се враќа во рамнотежа, а кортизолот повторно станува сојузник, а не непријател.