Четири намирници кои можат да го подобрат здравјето на цревата

Цревата играат клучна улога за нашето здравје – влијаат на имунитетот, варењето, расположението и нивото на енергија. Сè поголем број нутриционисти и лекари зборуваат за важноста на урамнотежена цревна флора и начините на кои можеме да ја поддржиме преку диета. Одредени намирници се издвојуваат бидејќи помагаат во обновувањето на корисни бактерии, го намалуваат воспалението и ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи. Подолу се четири едноставни и вкусни избори кои вреди да ги вклучите во вашето дневно мени.

Авокадо

Авокадото содржи изобилство на здрави масти и диетални влакна кои ја поддржуваат функцијата на цревата и го поттикнуваат растот на корисни бактерии. Со редовно консумирање авокадо, можеме да ја подобриме апсорпцијата на хранливи материи, да ги намалиме воспалителните процеси и да придонесеме за чувство на ситост без да го оптоваруваме дигестивниот систем, тврдат експертите.

Кисела зелка

Оваа ферментирана храна е природно богата со пробиотици – корисни бактерии кои ја поддржуваат здравата цревна флора. Покрај тоа што придонесува за подобро варење, неговото внесување може да помогне да се намали воспалението и да се зајакне отпорноста на телото. Во мали количини, како прилог со оброк, дава вредна поддршка за дигестивниот систем.

Грчки јогурт

Благодарение на живите култури што ги содржи, грчкиот јогурт може да помогне во одржувањето на здрава рамнотежа на бактериите во цревата. Кога се консумира без додадени шеќери, станува идеален извор на пробиотици, а истовремено обезбедува добра доза на протеини.

Боровинки

Оваа бобинка е богата со антиоксиданси и соединенија кои имаат антиинфламаторно дејство, но и го стимулираат растот на корисни бактерии во цревата. Со вклучување на грст боровинки во нашата секојдневна исхрана, можеме позитивно да влијаеме на рамнотежата на нашата микробиота, а во исто време да уживаме во нивниот богат вкус.