Ако ве боли грбот, избегнувајте три движења: Неврохирургот советува како да кревате работи или деца

Погледнете го решението за сите оние со болки во грбот!

Болката во грбот не е невообичаена појава денес. Се проценува дека 8% од возрасните страдаат од трајна или хронична болка во грбот, која влијае на секојдневниот живот.

Долгото седење и недостатокот на физичка активност се само дел од причините зошто ве боли грбот. Сепак, стручњаците имаат решение за сите оние со мачни болки во грбот.

Првата и најважна работа е да не се форсирате! – пишува HuffPost, пренесува Телеграфи.

Др. Артур Џенкинс, неврохирург по професија, предупредува на незгодна комбинација на движења, попозната по кратенката SPU – виткање, кревање и извртување.

Експертите за сила советуваат да ја избегнувате оваа комбинација на движења, особено ако веќе имате болки во грбот. Ете зошто:

Овие движења може да го зголемат ризикот од хернија на дискот, што е состојба каде што дисковите (прстените) помеѓу ‘рбетот се оштетени или пукнати, со што се врши притисок врз нервите во’ рбетниот канал.

Некои примери за овие движења се фрлање снег со лопати, отстранување на детското седиште од автомобилот или поместување куфер за време на патување.

Наместо тоа, се препорачува правилно кревање и движење:

▪ Свртете се кон она што го кревате, држејќи го грбот исправен.
▪ Користете ги нозете наместо грбот за кревање и секогаш заглавете ги стомачните.
▪ Стабилизирајте се додека кревате нешто од подот, ставајќи ги рацете за поддршка и едната нога испружена зад вас за рамнотежа.