Ако практикувате четири навики, вие сте посреќни од 95 отсто од луѓето

Среќата не е само резултат на големи животни промени или достигнувања, туку и на секојдневните навики кои го обликуваат нашиот поглед на животот и нашата внатрешна благосостојба. Иако често сме фокусирани на надворешни цели, како успех на работа или финансиска сигурност, забораваме на ситниците кои можат драстично да влијаат на нашата емоционална состојба. Психолошкиот истражувач Лахлан Браун сподели неколку клучни навики на луѓето кои се посреќни од 95 отсто од населението.

1. Одржување блиски односи

Кога последен пат сте имале длабок и значаен разговор со пријател или близок? Во светот со брз ритам во кој живееме, лесно е да се стават односите на втор план, поради работата и секојдневните обврски. Сепак, според истражувањето на Харвард кое опфаќа повеќе од 80 години, клучот за долгорочна среќа лежи во одржувањето на добри односи.

Тој додава дека нема потреба од величествени гестови, туку само за искрена врска, без разлика дали се работи за покана за пријател, проверка на семејството или заедничко јадење.

2. Секојдневно вежбање

Вежбањето не е само за подобрување на физичката кондиција; тоа има директно влијание врз менталната јасност, емоционалната отпорност и целокупната среќа.

„Истражувањето потврдува дека вежбањето го подобрува расположението и ги намалува чувствата на депресија, анксиозност и стрес. Не мора да станете професионален спортист; важно е само редовно да вежбате некоја физичка активност во која уживате. Одржувањето на дневната рутина е клучно бидејќи посреќните луѓе не чекаат мотивација, туку создаваат навики кои ги одржуваат активни“, забележува истражувачот.

3. Поминување време на отворено

Животот во урбани средини, опкружен со екрани, може да не исцрпи. Но, има причина зошто се чувствуваме поопуштено кога поминуваме викенд во природа. Браун истакнува: „Истражувањето покажува дека поминувањето најмалку 120 минути неделно во природа е поврзано со подобро здравје и благосостојба. Тоа се само 20 минути на ден, мал дневен напор за огромна исплата во форма на намален стрес и подобрено расположение.

4. Вежбање благодарност

Благодарноста е една од најмоќните алатки за зголемување на среќата.

„Харвард Здравје наведува дека „во истражувањето на позитивната психологија, благодарноста е често и постојано поврзана со поголема среќа“.

Тој советува да започнете полека и едноставно – можеме да запишуваме три работи за кои сме благодарни секој ден и со текот на времето ќе забележиме промена во начинот на размислување.

„Значи, среќата не е финиш што ја преминуваме кога сè ќе поставиме совршено. Тоа е секојдневна практика, збир на свесни избори што ги правиме одново и одново“, заклучи Браун.