Ако сакате оптимално здравје на срцето, престанете со овие пет вообичаени навики

Здравото срце е еден од клучните темели на долг и здрав живот. За жал, многумина од нас несвесно секојдневно усвојуваат навики кои можат да го оштетат здравјето на нашиот кардиоваскуларен систем – од исхрана полна со шеќер до занемарување на превентивни прегледи. Затоа, нутриционистката Лиза Ричардс и докторите д-р Мајкл О. Мекини и д-р Олалекан Отулана предупредија за пет лоши навики кои можат сериозно да го загрозат здравјето на срцето и кои дефинитивно треба да ги избегнуваме.

Премногу шеќер

Иако е општо познато дека премногу шеќер е штетен за здравјето, многу луѓе забораваат колку може да му наштети на срцето.

„Високиот внес на шеќер може да го зголеми ризикот од дебелина, дијабетес тип 2 и воспаление во телото“, вели Ричардс за SheFinds.

Таа е особено загрижена за состојбата атеросклероза – натрупување на плаки во артериите – што може да доведе до срцеви заболувања. Покрај тоа, вишокот шеќер може да го зголеми крвниот притисок и нивото на триглицериди, што претставува дополнителен товар за срцето.

Пушење

Пушењето е една од најопасните навики за срцето, а лекарите со години предупредуваат за неговите последици.

„Пушењето сериозно ги оштетува крвните садови, го намалува протокот на крв, го зголемува ризикот од згрутчување на крвта и придонесува за развој на атеросклероза“, велат лекарите.

Тие исто така додаваат дека ефектите од пушењето се акумулираат со текот на годините, значително зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања.

Занемарување на редовните прегледи

Високиот крвен притисок често нема видливи симптоми, поради што е наречен „тивок убиец“.

„Без редовни прегледи, можете да поминете години без да знаете дека имате хипертензија“, предупредува д-р Мекини.

Тој додава дека раното откривање на висок крвен притисок е клучно за спречување на сериозни кардиоваскуларни компликации. Едноставна проверка кај вашиот лекар може да открие и висок холестерол и да помогне во навремено лекување.

Пржена храна

Иако помфритот, крофните и прженото пилешко се популарни грицки, нивното консумирање може да има сериозни последици.

„Пржената храна содржи транс масти и оксидирани масла кои го зголемуваат воспалението, ги оштетуваат ѕидовите на артериите и го зголемуваат нивото на холестерол“, објаснува д-р Отулана.

Наместо тоа, таа препорачува печење или пржење на воздух како поздрава, но подеднакво вкусна алтернатива.

Прекумерна консумација на алкохол

Повременото пиење алкохол може да биде пријатно, но редовното прекумерно пиење е лошо за вашето срце.

„Прекумерното пиење може да го зголеми крвниот притисок, да предизвика неправилни отчукувања на срцето и да ги зголеми нивоата на триглицериди“, вели Ричардс.

Тој исто така предупредува дека како што стареете, вашето тело го преработува алкохолот побавно, што ги прави неговите ефекти уште поштетни за вашиот кардиоваскуларен систем.