Ако сакате подобро здравје и концентрација на мозокот, земете 2 суплементи
Здравјето на мозокот е од суштинско значење за одржување на меморијата и општата когнитивна функција. Сепак, многу луѓе доживуваат „мозочна магла“ – чувство на ментален замор, збунетост или недостаток на јасност. Оваа состојба може да биде предизвикана од стрес, лоша исхрана или недостаток на сон.
Еден едноставен начин за борба против мозочната магла е да земате додатоци во исхраната, велат експертите. Вградувањето на вистинските суплементи во нашата секојдневна рутина, заедно со урамнотежена исхрана и здрав начин на живот, може да ни помогне да ја одржиме менталната јасност и виталност.
Нутриционистот Крутика Нанавати ги откри двата најдобри суплементи кои придонесуваат за подобра концентрација и оптимално здравје на мозокот.
1. Омега-3 масни киселини
„Омега-3 масните киселини (EPA и DHA) се клучни за здравјето на мозокот и ја подобруваат когнитивната функција, меморијата и фокусот кај постарите возрасни лица“, објаснува Нанавати за SheFinds.
Овие масни киселини, кои се наоѓаат во масните риби или во капсулите со рибино масло, играат клучна улога во одржувањето на оптималната функција на мозокот. Додавањето омега-3 во вашата дневна рутина може да помогне да се намали маглата во мозокот и да се поддржи појасно размислување.
2. Б витамини
Нанавати ја нагласува важноста на витамините Б, особено Б6, Б9 и Б12, во регулирањето на нивото на хомоцистеин. Зголемените нивоа на хомоцистеин се поврзани со когнитивниот пад и атрофија на мозокот.
„Доволното внесување на овие витамини преку исхрана или додатоци може да помогне да се зачува здравјето на мозокот и да се подобри концентрацијата и нивото на енергија“, препорачува нутриционистот.
Обезбедувањето адекватен внес на витамини од групата Б може да игра клучна улога во здравјето на мозокот.
Сепак, иако додатоците во исхраната можат да помогнат, важно е да се пристапи кон нивната употреба со претпазливост. Исто така, секогаш е важно да се консултирате со лекар пред да внесете нови додатоци во вашата рутина.
