Без сезонска депресија: Норвежаните најдоа решение за доброто расположение дури и за време на студените зими

И токму како што научивте како да изговарате „hygge“ (hoo-gah), се појави нов нордиски концепт за пријатно, среќно живеење оваа зима. Како што можеби веќе знаете, hygge, данската филозофија на живеење е убава идеја која нагласува удобност, топлина, забавување и уживање во малите моменти со пријателите и семејството.

За тоа се напишани книги, а зборот влезе во Оксфордскиот речник и влезе во потесниот избор за збор на годината за 2016 година.

Сега од Норвешка доаѓа уште еден концепт за среќен живот кој исто така е тешко да се изговори – koselig (се изговара „koosh-lee“). Груб превод на зборот е „удобност“, но всушност е многу покомплексен од тоа. Иако не постои еквивалент на српскиот јазик, други земји имаат превод, како што се данскиот „higge“, шведскиот „mis“ и холандскиот „gezelligheid“. Значи, што е koselig?

Норвешкиот концепт на koselig е еден вид скандинавска тајна во борбата против сезонската депресија и сезонското афективно растројство (SAD). Коселиг се фокусира на прифаќање на зимата онаква каква што е, која е студена и темна, едноставно ги учи луѓето да не бидат фрустрирани од времето.

КОЈА Е РАЗЛИКАТА ПОМЕЃУ КОСЕЛИГ И ХИГЕ?

Hygge е попријатен, затворен концепт: свеќи, камини, ќебиња и влечки пропагираат удобност во внатрешниот простор. Коселиг е повеќе за прифаќање на студот и собирање надвор со вашите топло облечени пријатели. Koselig е сè за излегување во природа и славење на природата… додека сте завиткани во вашата најпријатна марама, чизми со крзно и преголема јакна, што, се разбира, се чувствува како голема прегратка. Станува збор за излегување, наместо да останете свиткани под прекривките во креветот.

Многу истражувања покажаа дека луѓето кои шетаат во природа имаат помала веројатност да ги повторат негативните мисли. Националната здравствена служба во Шкотска е толку убедена во придобивките од изложувањето на природата за менталното и физичкото здравје што ги охрабрува лекарите да обезбедат „природни рецепти“ за да помогнат во лекувањето на високиот крвен притисок, анксиозноста и депресијата. Пишува putnikofer.hr.

КАКО ДА ГО ВОВЕТЕ КОСЕЛИГ ВО ВАШИОТ ЖИВОТ ОВАА ЗИМА? СМЕСТЕТЕ СЕ СО ВРЕМЕ

Во скандинавските земји, луѓето ретко се жалат на времето, мала културна разлика што може да има големо влијание врз начинот на размислување. Следниот пат кога ќе се чувствувате како да се жалите за временските услови, преформулирајте ги мислите. Наместо да зборувате за разни делови од вашето тело кои „смрзнуваат“, зборувајте за тоа колку ви се топли чорапите, колку ќе уживате во следната шолја топол чај или колку вашето куче сака да си игра на снег.

ИЗБЕГНЕТЕ ДА СЕ СПОРЕДУВАТЕ СО ДРУГИТЕ

Особено, избегнувајте да се споредувате со оние кои објавуваат фотографии од сончевите тропски одмори на социјалните мрежи. Според психолог од Клиниката Кливленд, една од трите најдобри клиники во САД, зимските блуз често имаат помалку врска со климата, а повеќе со споредба.

КОНТАКТИРАЈ СО СВОИТЕ ПРИЈАТЕЛИ И ИЗЛЕЗЕТЕ

Потребен е вистински напор да се собереме во текот на зимата, но тоа ги прави собирите што ги имаме многу попосебни. Да имате работи на кои треба да се радувате и луѓе што едвај чекате да ги видите е витална компонента на koselig. Одржувањето на вашиот календар полн ќе ви помогне да се спротивставите на нагонот за хибернација. Планирајте однапред и размислете за други начини да внесете физичка активност и сонце во вашиот живот.

Не е невообичаено луѓето кои живеат во постудени клими да станат помалку активни во текот на зимата, но забавувањето е лош потег. Вежбањето не само што е добро за телото, туку е и вистински третман за депресија. Кога хибернираме цела зима, пропуштаме природен и моќен лек. И колку потопло се облекувате, толку повеќе ќе уживате на отворено во зима. И не бидете премногу кул за плетена капа или ракавици!

Ако најчесто се чувствувате ниско, депресивно или безнадежно, ако сте изгубиле интерес или задоволство во секојдневните активности, тоа може да биде нешто малку посериозно од зимскиот мрак. Има разлика помеѓу неспособност и незаинтересираност. Дали не се вклучувате во некоја активност затоа што нешто како недостаток на време ве спречува или затоа што таа (или која било друга) активност повеќе не изгледа пријатна? Последново може да укаже на депресија. Сезонското афективно растројство може да биде знак за депресија.