Болка во долниот дел на грбот: ова се најчестите причини

На сите добро им е познато чувството на слабост кога по долго седење или по некое навидум безопасно движење чувствуваме болка во долниот дел на грбот.

Болката во долниот дел на грбот е чест симптом кај нашата популација. Тоа може да биде акутна болка, која трае до месец и половина, и хронична, која трае повеќе од три месеци.

Причините се многубројни, практично сите органи во малата карлица можат рефлексно да дадат симптоми на болка во долниот дел на грбот. Кај жените тоа се претежно гинеколошки проблеми.

Болка во долниот дел на грбот – најчести причини

Долниот дел на грбот ја поддржува тежината на горниот дел од телото, обезбедува ротација на колкот и го поддржува ‘рбетот. Бидејќи долниот дел на грбот обично има само пет пршлени, тие носат голема тежина. Поради многу движење, притисок и стрес доаѓа до нивно трошење, кинење и повреди.

Болката во долниот дел на грбот може да се однесува на коскениот лумбален ‘рбет, дисковите помеѓу пршлените, лигаментите околу ‘рбетот и дисковите,’ рбетниот мозок и нервите, мускулите на долниот дел на грбот, внатрешните органи на абдоменот и карлицата или кожата околу лумбалниот предел.

Болката во долниот дел на грбот обично се развива поради прекумерно оптоварување на долниот дел од ‘рбетот или мала повреда, но во одредени ситуации може да отсуствува јасна причина.

Тоа може да биде и симптом на општа здравствена состојба.

Според истражувањето на Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар, околу 80 проценти од возрасните ќе доживеат болки во долниот дел на грбот во одреден момент од нивниот живот.

Болката во долниот дел на грбот може да се појави ненадејно или постепено и може да варира од досадна до интензивна, остра болка.

Причините за болка во долниот дел на нозете можат да бидат многубројни и варираат во однос на делот од ‘рбетот кој е зафатен од проблемот.

Исто така, болката во грбот обично нема само една едноставна причина, туку може да биде последица на една или повеќе од следниве состојби:

• Лошо држење на телото
• Недостаток на физичка активност што доведува до вкочанетост на ‘рбетот и слабеење на мускулите на грбот
• Истегнување или истегнување на мускулите

Покрај горенаведеното, постојат и специфични состојби кои се поврзани со болки во грбот. Важно е да се запамети дека силната болка не мора да значи дека има сериозен проблем.

Што може да предизвика болки во долниот дел на грбот кај жените?

Болката во долниот дел на грбот кај жените обично се јавува во вториот дел од бременоста поради притисокот врз долниот дел на грбот, кој се зголемува како што расте бебето. Болката во долниот дел на грбот за време на бременоста понекогаш се пренесува на бутовите, а може да се влоши при одење или стоење.

Третманот за време на бременоста е специфичен бидејќи исклучува употреба на одредени лекови. Затоа генерално се применуваат физички процедури кои заедно со соодветни вежби ја елиминираат болката во долниот дел на грбот за време на бременоста.

Покрај болката за време на бременоста, болките во долниот дел на грбот кај жените може да укажуваат на сериозни гинеколошки проблеми. Канцерогените и неканцерозните тумори на јајниците можат да предизвикаат болка во долниот дел на грбот. Покрај промените во менструалниот циклус, болка при сексуален однос, оток или вознемирен стомак, запек и честа потреба за мокрење, може да се јават и болки. Обично се чувствува во карлицата, стомакот и долниот дел на грбот.

Хроничната болка во долниот дел на грбот кај жените може да се појави и поради ендометриоза . Ендометриозата е состојба во која ендометриумот, т.е. слузницата на матката расте на грлото на матката, јајниците, јајцеводите и вагината. Ендометриозата е честа причина за хронична болка во долниот дел на грбот или карлицата. Проблемот е што не постои лек за ендометриоза, само се прават напори да се спречат понатамошни компликации и да се ублажат симптомите.

Воспалителни состојби како што се воспаление на вратот на матката (грлото на матката), воспаление на ткивата околу матката и воспаление на јајниците исто така може да предизвикаат болка во долниот дел на грбот и стомакот. Некои од овие воспаленија се предизвикани од бактерии и се сексуално преносливи.

Како се лекува болката во долниот дел на грбот предизвикана од проблеми со бубрезите?

Бубрезите се наоѓаат кон грбот во пределот под градите. Ако чувствувате болка, видот и тежината може да варираат во зависност од тоа дали е во бубрезите или во грбот. Точните симптоми можат да ви помогнат да дознаете која област е изворот на вашата болка.

Некои проблеми со грбот, како што се лошото држење на телото, постојаното напрегање, хернираниот диск или воспалениот ишиатичен нерв, може да предизвикаат болка во долниот дел на грбот, каде што се наоѓаат бубрезите.

Болката во пределот на бубрезите обично нема да исчезне додека не се реши проблемот што ја предизвикува.

Во овие случаи, важно е да се консултирате со општ лекар за евалуација. Докторот може да нареди дијагностички тестови, како што е рендген на ‘рбетот, доколку е потребно, за да се идентификува основната причина и да се препорача најсоодветниот третман.

Кои се најдобрите начини за ублажување на ненадејната болка во средината на грбот?

Една од првите техники се топли или ладни облоги. Ако се работи за воспаление, можеби ќе можете да помогнете со благи облоги, како и со масти или гелови на база на ментол, кои можете да ги најдете без шалтер.

Покрај облогите и одморот, можете да правите и нежни вежби за истегнување и вежби за зајакнување на грбот. Бидете многу внимателни со овие вежби, слушајте го вашето тело и не го надминувајте прагот на болка. Опуштете се, одморете се, но не нужно во кревет. Практиката покажа дека долгото лежење е контрапродуктивно бидејќи може да предизвика уште поголема болка во грбот или атрофија на некои други мускули.

Симптоми кои можат да се појават со болка во долниот дел на грбот

Болката во грбот може да варира од локализирана болка до болка што го зафаќа целиот грб. Понекогаш болката во грбот се шири и на други делови од телото, како што се задникот, нозете или стомакот. Интензитетот на болките во грбот варира од случај до случај.

Во зависност од видот и причината за болки во грбот, може да се појави следново:

• Зголемена болка при кревање тегови и свиткување
• Влошување на болката при одмарање, седење или стоење
• Болка во грбот која доаѓа и оди
• Вкочанетост на грбот при станување наутро и намалување на болките во грбот при физички активности
• Болка која се шири од грбот кон задникот, ногата или колковите
• Вкочанетост или слабост во нозете или стапалата

Кога да се оди на лекар?

Повеќето епизоди на болки во долниот дел на грбот исчезнуваат сами од себе, но има ситуации кога треба да се јавите кај вашиот лекар и да побарате итна медицинска помош.

• Кога пациентот е дете
• Кога станува збор за несреќа, повреда или друга траума
• Ако болката е придружена со треска или гадење
• Ако има чувство на слабост, вкочанетост и печење што се развива во нозете или стапалата
• Ако дојде до губење на контролата на мочниот меур или дебелото црево
• Ако болката е силна, постојана, се појавува ненадејно или прогресивно се влошува или не престанува
• Ако бол пребика сан

Како се утврдува дијагнозата на причината за болки во долниот дел на грбот?

Што се однесува до дијагностика, мора да се изврши физиатрија или ортопедски преглед (по потреба преглед од невролог и неврохирург). Доколку е индицирано, треба да се направи рендген на LS дел од ‘рбетот, КТ или МР како и ЕМНГ.

За типот на преглед одлучува лекарот кој го прегледал пациентот.

Превенција на болки во долниот дел на грбот

Иако не можете да спречите случајни повреди, да го запрете стареењето или да ја промените вашата генетска структура, промените во животниот стил можат да помогнат да се контролираат и да се спречат болките во долниот дел на грбот:

За почеток, подобрете ја физичката кондиција. Ова ќе ги зајакне скелетните мускули кои помагаат во поддршката на долниот дел на грбот.

Ако имате прекумерна тежина, внимавајте на исхраната и обидете се да ги изгубите тие неколку килограми вишок , бидејќи тие исто така многу придонесуваат за болка во долниот дел на грбот. 

Дополнително, важно е да научите правилно држење на телото и механика на телото, потоа да избегнувате седентарен начин на живот и да престанете со штетните навики како што се пушењето, прекумерното консумирање алкохол итн. 

Со тоа ќе го подобрите севкупниот квалитет на животот.

Кои вежби се најдобри за превенција од болки во грбот?

За третман на болка во долниот дел, можете да одите на неколку третмани од различни типови за да ја третирате вашата повреда или состојба на најдобар можен начин и да постигнете брз и траен резултат.

Во зависност од тежината на проблемот, можете да вежбате и сами.

Една од вежбите која може да ви помогне е следната.

• Легнете на грб со свиткани колена и стапала на подот
• Држејќи ги рамената и главата опуштени на подот, затегнете ги стомачните и глутеалните мускули. Потоа кренете ги колковите за да формирате права линија од колената до рамената
• Обидете се да ја задржите положбата доволно долго за да земете три длабоки вдишувања
• Вратете се на почетната позиција и повторете
• Започнете со пет повторувања секој ден и постепено зголемувајте до 30