Брзо слабеење! Нутриционист ја открива најдобрата диета – 5 килограми помалку за 14 дена

Нутриционистката Бранка Мирковиќ во интервју за Informer.rs открива ефикасна диета која ќе ви помогне да изгубите 5 килограми за 14 дена.

По големите гозби за време на празниците остануваат спомени и убави спомени. Но, често се случува да ни останат некој килограм вишок бидејќи се дебелееме за време на празничните гозби.

Нутриционистката Бранка Мирковиќ вели дека најдобро е веднаш да се одредите и да се префрлите на друг начин на исхрана.

–Со помош на оваа диета можете брзо да ги изгубите килограмите кои сте ги добиле за кратко време. Тоа е здрав начин на исхрана кој ќе ви помогне да изгубите 5 килограми за 14 дена. Диетата се препорачува само за здрави луѓе. Не се препорачува за трудници и лица со здравствени проблеми– вели Бранка Мирковиќ.

Двонеделна диета

Диетата препорачана од Бранка Мирковиќ трае две недели.

1 недела

Во првата недела од оваа диета, секој ден е ист.

Појадок: едно варено јајце, кафе без шеќер

Ужина: 150 гр овошје по избор – јаболко, портокал, 2 мандарини и 2 дл јогурт со 1 процент млечна маст.

Ручек: 150 гр варено пилешко бело месо (варено во малку вода) и 250 гр зеленчук – можете да изберете еден вид зеленчук или мешавина од повеќе видови зеленчук – брокула, карфиол, малку морков, зелка, боранија. за салата со 1 лажичка масло се дозволени, сол и лимон.

Вечера: чинија свеж зеленчук како салата, измешан што повеќе различни зеленчуци, зелена салата, зелка, малку рендан морков, бебешки спанаќ и 5 грама масло, сол, лимон и 2 варени јајца.

2 недела

Секој ден е ист – само вечерата се менува секој втор ден.

1. Појадок: банана и кафе

2. Ужина: јајце и портокал

3. Ручек: пилешко филе на скара од 150 гр во 5 грама масло, со лимон, еден домат и половина краставица

4. Вечера: 150 гр филе од риба (може и ослиќ без кора), печени во рерна на хартија за печење. Прилогот е блитва, лимон, а дозволено е двапати 5 грама масло, што е вкупно 10 грама.

4. Вечера – секој втор ден: 2 јајца на 5 грама масло, грст бебешки спанаќ и 1,5 dl јогурт со 1 процент млечна маст, сол и зачини по вкус.

Нутриционистката Бранка Мирковиќ напоменува дека 30 минути пред секој оброк треба да пиете 3 dl вода или лимонада на собна температура.