Британскиот д-р Оз тврди дека едноставна навика го намалува холестеролот и промовира губење на тежината

Познатиот здравствен гуру и ТВ доктор д-р Мајкл Мозли, кој често се нарекува британскиот доктор Оз, го сподели својот најдобар совет за слабеење и намалување на холестеролот. Говорејќи во утринската програма на Би-Би-Си, д-р Мозли објасни како промената на вашите навики во исхраната може да доведе до значителни здравствени подобрувања.

Експертот кој се прослави со промовирањето на наизменичното постење како поздрав начин на исхрана предлага ограничување на часовите во кои се консумира храната.

„Интермитентен пост значи воздржување од јадење одреден временски период. Значи, не значи да се оди на диета за гладување или нешто слично. Идејата овде е да се ограничат часовите што ги јадете, а не калориите. На пример, ако престанете јадете во 19 часот и не јадете до 7 следното утро, тоа е пост од 12 до 12 часот, ако не јадете до 9 или 16 до 8 часот, но тоа е доста напорно“, објасни тој во шоуто, како што пренесува The Mirror. 

Луѓето со прекумерна тежина имаат најголема корист од постот

Тој исто така зборуваше за концептот на диета 5:2, велејќи: „Идејата на диетата 5:2 беше да го намалите внесот на калории два дена во неделата на 800-1000 калории. Ова ја активира способноста на вашето тело да се ослободи од на бескорисни стари клетки. Втората работа што се случува е да се префрлите од согорување на масти на согорување на масти.

д-р. Мозли вели дека оваа диета е добра за здравјето, но не треба да ја практикуваме долго време. „Направете го тоа 8 до 12 недели, а потоа префрлете се на она што јас го нарекувам начин на живот, а тоа е здрава медитеранска исхрана. Важно е што јадете, колку и кога“, советува телевизискиот лекар.

Затоа, наизменичното постење носи низа придобивки за нашето здравје: намалување на шеќерот во крвта, холестеролот, мастите и крвниот притисок и губење на тежината. Сепак, лекарот предупредува дека ова не е универзално решение.

,,Има многу луѓе кои не треба да го пробуваат овој вид на интермитентно постење. На пример, ако имате историја на нарушување во исхраната, тоа е лоша идеја. Нема докази дека тоа ќе предизвика нарушување во исхраната, но ако веќе имате. Прво, советува да не се започне со постење, луѓето кои имаат најголема корист се оние кои се со прекумерна тежина и имаат метаболички синдром“, заклучи д-р Мозли.