Внимавајте: Овие пијалоци и намирници можат да предизвикаат мигрена
Секој кој страда од мигрена може да доживее болка од одредена храна, а еве како да ги идентификувате вашите предизвикувачи.
Во зависност од вашите уникатни предизвикувачи, можно е исхраната да придонесе за вашите главоболки. Различната храна е поврзана со досадна, остра болка, гадење и проблеми со видот поради мигрена. Сакате да ја промените исхраната за да спречите мигрена? Еве преглед на најчестите намирници кои ги предизвикуваат, пишува Mind Body Green.
Кофеин: За луѓето со мигрена, кофеинот може да биде проблематичен.
„Кофеинот вообичаено се смета за предизвикувач на главоболка за мигрена кај многу луѓе. Меѓутоа, за други, шолја кафе често е знак за брзо олеснување“, вели Ејми Мојер, директорка за кулинарска медицина на Универзитетот во Северна Каролина-Гринсборо. Мојер вели дека во моментов нема доволно докази за да се даде дефинитивна препорака за намалување на кофеинот бидејќи тој придонесува за главоболки. Меѓутоа, ако имате мигрена, таа ве поттикнува да следите како зголемувањето или намалувањето на кофеинот влијае на вас.
„Прекумерната употреба на кофеин, особено над 200 милиграми дневно, или обратно, ненадејно повлекување, често може да биде поттик за мигрена“, додава тој.
Алкохол: Здружението за нарушувања на мигрена го наведува алкохолот како еден од најчестите предизвикувачи на болка. Причините за ова се слабо разбрани, вели Алиса Пачеко, Р.Д
„Одредени соединенија во алкохолот, како што се конгенерите или хистаминот, може да предизвикаат мигрена.
Без оглед на науката зад тоа, пивото, виното и алкохолните пијалоци може да се пијалоци што треба да се избегнуваат за мигрена.
Храна со тирамин: Не е чудно ако никогаш не сте слушнале за ова соединение во растителна и животинска храна. Тираминот нема да го видите во списокот со состојки, бидејќи тој е нуспроизвод од разградувањето на аминокиселината наречена тирозин. Некои луѓе добиваат главоболки од храна која содржи тирамин, како што се стари сирења, пушена риба, смокви и црвено вино – но тоа може да зависи од тоа колку јадете или пиете. Покрај тоа, земањето одредени лекови може да ги влоши ефектите на тираминот.
„Некои истражувања покажуваат дека кај луѓе на кои им се препишани инхибитори на моноамин оксидаза (МАО), интеракцијата со потрошувачката на тирамин може да придонесе за мигрена“, вели таа.
Храна со фенилаланин: „Фенилаланин е есенцијална аминокиселина која се наоѓа во изворите на протеини“, вели Мојер. Ова вклучува месо, риба, јајца и млечни производи, јаткасти плодови, семиња и мешунки.
“Високите дози се поврзани со главоболки, вклучително и мигрена. Бидејќи фенилаланин се наоѓа во многу здрави протеински намирници, целосното отсекување веројатно не е добра идеја за целокупното здравје. Избегнувањето на сите намирници кои содржат фенилаланин создава многу рестриктивна шема на исхрана.” вели Мојер.
„Ако се сомневате дека сте чувствителни на фенилаланин, можеби е најдобро да бидете свесни за јадење или прејадување на оваа храна бидејќи може да придонесе за мигрена.
