Воен метод кој ве учи да заспиете за неколку минути

Многумина од вас може да се соочат со тешкотии брзо да заспијат, особено по денот полн со работа и стрес.

Но, дали некогаш сте слушнале за познатиот воен метод кој им помага на луѓето да заспијат за неколку минути?

Техниката е развиена од американската војска, очигледно „првенствено за борбени пилоти на кои им се потребни 100 проценти од нивните рефлекси“ и за оние во активна борба кои треба да можат да заспијат во бучни и стресни ситуации.

За да заспиете за неколку минути, треба да се опуштите и да се фокусирате на вашето дишење.

Откако ќе го совладате тој дел, можете полека да го опуштите целото тело од скалпот надолу – почнувајќи од челото и цртите на лицето.

Потрудете се да се погрижите да не се напнувате и да ги опуштите рацете на двете страни.

Замислете како топлина се шири од вашата глава до врвовите на прстите, а потоа продолжете кон градите и вдишете длабоко за да ја опуштите таа област, пред да продолжите да ги опуштите стомакот, бутовите, нозете и стапалата.

Топлото чувство треба да се замисли од срцето до прстите на нозете.

Сега најтешкиот дел.

За да заспиете, идеално е вашиот ум да биде исчистен од какви било стресни фактори.

Замислете се себеси некаде тивко и удобно, можеби лежите на брод на мирно езеро.

Ако почувствувате дека мисла ви поминува низ главата, тогаш 10 секунди кажете си „не размислувај, не размислувај“.

После тоа, можете да заспиете.