Вообичаената утринска навика може да го забави метаболизмот

Иако појадокот често се опишува како најважен оброк во денот, тоа е оброк што луѓето најчесто го прескокнуваат. Некои го прескокнуваат поради недостаток на време или апетит наутро, додека други веруваат дека прескокнувањето на појадокот ќе им помогне да ослабат. Но, многу луѓе пијат само една шолја кафе наутро на празен стомак, што може да има штетно влијание врз нивното здравје.

Нутриционистот Алекса Абударам предупредува дека пиењето кафе без појадок може негативно да влијае на метаболизмот.

„Ова може да го подигне нивото на кортизол, да доведе до нерамнотежа на шеќерот во крвта и зголемен стрес во телото, што со текот на времето го забавува метаболизмот“, објаснува тој за Парад.

Тој, исто така, предупредува дека оваа навика може да предизвика зголемување на телесната тежина, особено во пределот на стомакот и да ја поттикне желбата за јаглехидрати и шеќер.

Нутриционистот Миранда Галати додава дека прескокнувањето на појадокот често води до лоши одлуки за јадење подоцна во текот на денот: „Ако предолго го одложувате појадокот, вашето тело ќе бара енергија кога конечно ќе јадете“.

Абударам исто така истакнува дека оваа навика може да ја забави тироидната жлезда, да го ослаби имунолошкиот систем и да го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина и губење на мускулите.

За поддршка на здрав метаболизам, експертите препорачуваат појадок кој содржи протеини и здрави масти.

„Протеините помагаат во обновата на мускулите, а здравите масти го поддржуваат производството на хормони и апсорпцијата на хранливи материи“, вели Абударам.

Тој, исто така, додава дека појадокот пред кафе помага во намалување на скоковите на кортизолот.