Гастроентерологот ги советува луѓето да јадат повеќе од еден вид овошје
Жемудничните проблеми стануваат сè почести, а многу луѓе ги имаат со години пред да побараат помош. Иако е важно да се посети лекар ако симптомите се влошат, експертите велат дека сите можеме да имаме корист од исхрана што го поддржува здравјето на цревата – дури и ако немаме никакви очигледни проблеми. Цревата се тесно поврзани со имунолошкиот систем, мозокот и срцето, па затоа грижата за вашиот дигестивен систем е поважна отколку што можеби мислите. Еден од најлесните начини да ги поддржите вашите црева е редовно да јадете овошје.
Според гастроентерологот д-р Ерик Јун, постои едно овошје што луѓето често го занемаруваат, а кое може значително да помогне при запек и редовно варење – кивито.
„Кивито содржи и растворливи и нерастворливи влакна, кои заедно промовираат здрава столица“, објаснува д-р Јун за Параде. Дополнително, кивито содржи природен ензим наречен актинидин, кој помага во разградувањето на протеините и го потпомага варењето на храната.
„Вашиот дигестивен систем ќе се адаптира со текот на времето, а вие ќе имате корист на долг рок“
Експертот за исхрана, д-р Џијинг Линг од Државниот универзитет во Мичиген, се согласува дека луѓето треба да јадат разновидно овошје, но таа исто така ја нагласува важноста на бојата.
,,Важно е да се јаде шарено овошје бидејќи секоја боја содржи различни хранливи материи и влакна кои ги хранат добрите бактерии во цревата“, вели таа.
На пример, бобинките се богати со антиоксиданси, а бананите содржат пребиотски влакна кои ги хранат корисните бактерии.
Иако овошјето може да помогне во ублажување на дигестивните проблеми, експертите препорачуваат да не се консумира во форма на сок бидејќи нема влакна. Ако штотуку почнувате да се навикнувате да јадете повеќе влакна, д-р Јун советува да го правите тоа постепено, заедно со пиење многу вода.
„Вашиот дигестивен систем ќе се адаптира со текот на времето, а вие ќе доживеете долгорочни придобивки – не само преку полесно варење, туку и преку посилно тело“, заклучи тој.
