Гастроентеролог открива пет намирници кои помагаат да се намали надуеноста и гасовите

Ако страдате од надуеност и гасови, конзумирањето одредени намирници може да помогне. Гастроентерологот Др. На својот профил на TikTok, Џозеф Салхаб препорача храна богата со дигестивни ензими кои помагаат во смирување на дигестивниот систем. Подолу, откријте ги петте најдобри намирници за спречување на надуеност, гасови, запек и горушица.

1. Ананас

Ананасот е прв на листата на Салхаб.

„Содржи дигестивен ензим наречен бромелаин, кој помага во разградувањето на протеините“, објаснува тој, истакнувајќи дека прекумерната потрошувачка на протеини може да предизвика запек. Тој, исто така, советува да се консумира свеж или замрзнат ананас, наместо конзервиран, бидејќи нивото на бромелаин се намалува за време на конзервирањето и преработката.

2. Папаја

Салхаб често препорачува папаја во своите видеа за дигестивно здравје, истакнувајќи дека зрелата папаја помага и во разградувањето на протеините. „Одличен е за надуеност, а кога ќе го додадете во смути, може да помогне и при рефлукс на киселина“, додава тој. Папаја е богата и со растителни влакна, кои се неопходни за варење, пренесува Best Life.

3. Мангото

Мангото содржи амилаза, ензим кој помага во разградувањето на јаглехидратите, објаснува Салхаб. Тој препорачува да додадете малку мед во мангото, бидејќи медот е соодветен засладувач за луѓето кои страдаат од рефлукс на киселина.

4. Авокадо

Авокадото е уште една храна богата со влакна која содржи и липаза, ензим кој помага во варењето на мастите, истакнува Салхаб. Тој препорачува да се направи пире од авокадо, кое може да се намачка на леб со малку маслиново масло.

5. Кефир

Последен на листата е кефирот. Овој ферментиран млечен напиток помага при најчеста причина за надуеност и гасови, а тоа е нетолеранција на лактоза. Салхаб објаснува дека кефирот, како грчкиот јогурт, содржи лактаза, ензим кој помага во варењето на лактозата, а се произведува од пробиотиците присутни во овие пијалоци.