Гастроентеролозите предупредуваат: Ова никогаш не го правете додека вршите нужда
Сите имаме празнење, некои секој ден, додека други на неколку дена. Имаме природен рефлекс на дебелото црево од раѓање и тоа го правиме цел живот, па веројатно би помислиле дека не правиме ништо лошо кога вршиме нужда.
Се чини дека не е така, барем ако ги прашате лекарите, кои посочуваат дека во денешно време многумина од нас имаат една лоша навика .
Како што објави Парад, гастроентеролозите предупредуваат на навика која многумина ја практикуваат, а која може да доведе до разни проблеми со дигестивниот систем .
Едно нешто што никогаш не треба да го правите додека вршите нужда
Кога ќе почувствувате потреба, може инстинктивно да посегнете по мобилниот телефон пред да одите во тоалет за да поминете неколку минути во мир, да ги проверите најновите објави на социјалните мрежи, да играте игра или слично.
Сепак, гастроентеролозите предупредуваат дека ова е една од најлошите работи што можете да ги направите бидејќи ве одвлекува од главната задача и може да ве држи во тоалет подолго од потребното, што може да предизвика голем број проблеми, пренесува Parade.
Гастроентерологот др. Робин Чуткан истакнува: „Предолгото седење во тоалетот испраќа порака до вашиот централен нервен систем, како и до вашиот „втор мозок“ во цревата, дека не брзате. Ова може да ја наруши јамката за повратни информации помеѓу ректумот и мозокот, кој ги координира движењата на мускулите потребни за дефекација.
Чуткан објаснува дека е важно да ги тренирате мускулите и нервите така што ќе седите на тоалетот, ќе се обидувате да ги испразните цревата, а потоа ќе станете.
Со неа се согласи и гастроентерологот д-р Лана Урадомо, која смета дека предолгото седење може да предизвика повеќе штета отколку добро.
“Избегнувајте да носите мобилен телефон или да читате додека сте во тоалет, бидејќи тоа може да предизвика да изгубите чувство за времето. Поставувањето временско ограничување од пет до десет минути може да биде корисно. Ако немате празнење во тоа време, обидете се повторно подоцна“, објаснува таа.тој за Паради.
Тие предупредуваат дека предолгото седење го зголемува притисокот врз крвните садови и мускулите, што може да го зголеми ризикот од хемороиди, ректален пролапс, намалена циркулација и запек.
За да го спречите тоа да се случи, подобрете го здравјето на дигестивниот систем
Многумина посегнуваат по телефонот пред да одат во тоалет бидејќи очекуваат да поминат одредено време таму поради тешкотијата при нужда. Овој проблем може релативно лесно да се реши, а лекарите тврдат дека треба да внесете некои мали промени во вашиот живот.
Овие промени всушност ќе имаат позитивно влијание врз целокупното здравје, но тие првенствено имаат позитивно влијание врз здравјето на дигестивниот систем.
Лекарите издвоија седум начини на кои можете да го подобрите здравјето на цревата.
- Јадете храна богата со растителни влакна.
- Пијте доволно вода
- Земете пробиотици
- Слушајте го вашето тело
- Променете ја позицијата кога вршите нужда
- Бидете физички активни во текот на денот
- Обрнете внимание на сите промени
