Го намалува притисокот за миг: ако бројките на уредот ја надминат оваа граница, овие намирници се прва помош
Истражувањата покажаа дека вклучувањето на одредени видови храна во вашата исхрана, особено оние богати со одредени хранливи материи како што се калиум и магнезиум, го намалува нивото на крвниот притисок.
Начинот на живеење ги потисна поранешните постулати дека високиот крвен притисок ги погодува само постарите, а денес ги погодува се повеќе помладите. Паника настанува кога бројките на апаратот за притисок ја надминуваат границата на нормалата која за нормален крвен притисок е: систолен 120 mmHg и подолу; дијастолен 80 mmHg и подолу.
Кај помладите пациенти не е забележано само зголемување на крвниот притисок, туку и зголемување на срцевите удари, а експертите тоа го припишуваат на лошиот начин на живот, прекумерната тежина или недостатокот на физичка активност во секојдневниот живот. Доколку сте забележале дека често имате висок крвен притисок, време е да се консултирате со лекар.
И за да го намалите природно, еве неколку совети: здрава исхрана за срцето се препорачува за сите луѓе со висок крвен притисок, вклучувајќи ги и оние кои земаат лекови за крвен притисок. Истражувањата покажаа дека вклучувањето на одредени видови храна во вашата исхрана, особено оние богати со специфични хранливи материи како што се калиум и магнезиум, го намалува нивото на крвниот притисок.
Според истражувањата, додавањето на одредени видови храна како што се лиснатите зеленило, бобинки, грав, леќа, семки, масна риба, агруми и моркови во вашите оброци и ужинки може да ви помогне да постигнете и одржувате оптимални нивоа на крвен притисок.
Што го намалува притисокот
Лукот исто така се покажа како ефикасен природен лек за здравјето на телото и зајакнување на имунолошкиот систем, како и намалување на крвниот притисок. Ова се сите намирници кои се добри за намалување на високиот крвен притисок:
- Цитрусни овошја – грејпфрут, портокали, лимони
- Лосос и друга масна риба блитва
- Семе Бундес
- Грав и леќа
- Бобинки
- Амарант и други цели зрна
- Моркови
- Целер
- Домати и производи од домати
- Брокула
- Грчки јогурт
- Одредени билки и зачини (шафран, лимонова трева, црн ким, женшен, цимет, кардамон, босилек, ѓумбир…)
- Еве јас не се гледам
- Цвекло и сок од цвекло
- Спанаќ
Најдобриот чај за висок крвен притисок
Некои од најдобрите чаеви препорачани за луѓе со висок крвен притисок се камилица, лаванда, роза и хибискус. Овие чаеви се познати по нивната способност да го намалат крвниот притисок и да го подобрат здравјето на срцето. И конечно, редовно пешачете и вежбајте, намалете го внесот на натриум (сол), пијте помалку алкохол, намалете го внесот на кофеин и никотин за да го намалите високиот крвен притисок. И задолжително консултирајте се со вашиот лекар!
Повеќето луѓе, како и лекарите, прават грешки при мерењето на притисокот, што резултира со неточни вредности. Еден од основните предуслови за добивање точни резултати при мерење на крвниот притисок е правилниот избор на големината на манжетната, како и нејзиното правилно поставување. Мора да одговара на обемот на надлактицата.
Затоа универзалната манжетна за крвен притисок што ја користат повеќето лекарски ординации може да биде опасна по вашето здравје, предупредуваат експертите. Една нова студија, објавена во списанието JAMA Internal Medicine, покажа дека стандардните манжетни за крвен притисок може да даваат неточни отчитувања за пациентите.
Точните резултати се клучни за дијагностицирање на состојби како што е висок крвен притисок, исто така познат како хипертензија, која е водечка причина за срцеви заболувања ширум светот. Експертите предупредуваат дека најчесто се користат манжетни со средна големина. Ова е големината со која најчесто се мери крвниот притисок дома. Истражувачите од Медицинскиот факултет на Универзитетот Џон Хопкинс ги анализирале отчитувањата на крвниот притисок од 195 возрасни лица со широк опсег на обемот на средината на раката.
