Го регулира апетитот, го штити видот, придонесува за плодност… Оваа храна е идеална за разни намази, а не сте свесни колку е здрава 

Многумина избегнуваат авокадо, бидејќи не знаат како да го вклучат во исхраната, а има и многу здравствени придобивки.

Една од намирниците која е исклучително здрава, но многу малку користена во исхраната, дефинитивно е авокадото . Најчеста причина е тоа што многу луѓе не се сигурни како да го подготват, па едноставно им е полесно само да го прескокнат кога го добиваат. 

Сепак, нутриционистката Ивана Мишиќ открива како точно можете да јадете авокадо, и кои се здравствените придобивки што ги добивате од него.

Авокадото може да се јаде на многу начини:

– како додаток на сендвичи или омлети

– како додаток на смути

– како вкусен прилог со сос, со разни меса или како намаз со сос

И зошто треба да го вклучите авокадото во вашата исхрана?

Богат е со здрави масти

Авокадото содржи мононезаситени масти, кои помагаат да се намали лошиот холестерол (ЛДЛ) и да се зголеми добриот холестерол (ХДЛ), а со тоа придонесува за здравјето на срцето.

Тоа е извор на влакна

Влакната во авокадото помагаат во регулирањето на варењето, го одржуваат здравјето на цревата и можат да помогнат во контролата на тежината.

Богат е со антиоксиданси

Авокадото содржи антиоксиданси како витамин Е и лутеин, кои помагаат во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали.

Ја поддржува апсорпцијата на други хранливи материи

Мастите во авокадото помагаат во апсорпција на витамини растворливи во масти и минерали од друга храна, како што се витамините А, Д, Е и К.

Тоа помага да се одржи здрава кожа и вид

Авокадото е богато со витамини Ц и Е, кои се од витално значење за здрава кожа, додека лутеинот и зеаксантинот придонесуваат за здравјето на очите.

Тоа помага да се регулира апетитот

Авокадото е нискокалорична, но заситена храна која може да ве држи сити долго време, 100 g, што е просечна тежина на 1 авокадо, има 160 kCal.

Авокадото е богато со фолна киселина, која може да придонесе за здравјето и плодноста на жените.

– Збогатете ги и зазеленете ги чиниите со оваа супер храна, која ќе го поддржи вашето општо здравје – заклучува нутриционистот.