Го трансформирала своето тело за само 12 дена:„После 14.30, престанав да го јадам ова“

Девојката која пред да се омажи реши да ја доведе линијата во ред, го сподели своето необично искуство.

Имено, според нејзините зборови, две недели пред нејзината венчавка, таа го направила она што многу невести го направиле пред неа и многумина ќе го направат по неа; престанала да јаде јаглехидрати.

„Исклучувањето леб, колачи и скроб, како и млечни производи, алкохол, преработен шеќер – по совет на мојот тренер – брзо ми го намали струкот, ми ги изваја рацете и го изостри лицето. Решив да го направам ова откако пробав венчаница и гледајќи дека моите гради ми зовриваат од корсетот и покажувам сало на рацете и грбот Загрижен за тоа како ќе изгледам на фотографиите, итно му се јавив на тренерот на славните Дејвид Кирш и откако го следев неговиот совет за тренинзите. исхрана, моето тело целосно се промени“, пишува новинарката Лорен Левинсон за „Harpers Baazaar“.

Помина една година откако се омажив, а моите цели се различни. Во суштина, не сакам да се чувствувам како да сум на постојана свадбена диета. Барав план за исхрана кој не елиминира цела група на храна, ми дозволува повремена торта и не ме тера да бројам ништо – калории, чекори или поени. Повторно се свртев кон Кирш и го прашав:

„Како да јадам, ако не сакам да јадам варено кељ и риба за секој оброк?“. Сакам да напоменам дека целта не ми беше да ослабам, туку да се чувствувам слаб. Дали треба да се лишам од храна за да се чувствувам слаб? Која е тајната?

Одговорот на Кирш беше едноставен. Тајната е во контролата на порциите и времето. Се фрлив во 12-дневен план. Почнав да тренирам пет пати неделно (и јогата се брои!), имав и тренинг за сила и престанав да јадам јаглехидрати после 14:30 часот.

„Јадењето јаглехидрати наутро и во текот на денот ви помага да функционирате добро во текот на денот. Бидејќи тие ја задржуваат водата во вашето тело, почнувате да изгледате посити. Намалувањето на внесувањето јаглехидрати во одредено време, како 14:30 часот, му дава на вашето тело можност да се впие и да ја исфрли целата таа вишок вода, исто така, ви дава време да ја согорите остатокот од денот“, вели мојот тренер.

За време на мојот експеримент, се фокусирав главно на потрошувачката на јаглехидрати без глутен и цели зрна, тие се полесни за варење од сложените јаглехидрати.

„Храната како овес, леќа, киноа и кафеав ориз најдобро е да се консумираат пред 14:30 часот. Овие јаглехидрати се подобри од лебот или тестенините бидејќи се богати со витамини и минерали кои ви се потребни за да добиете мускули“, вели Кирш.

Секогаш имав многу салата и пилешко на скара за ручек

Мојот тренер, исто така, ме охрабри да ги намалам моите порции. На пример, сакам слатки компири, но слаткиот компир има околу 24-27 грама UH по парче. Кирш ме советуваше да испечам сладок компир на почетокот на неделата и да го поделам на четвртинки, а секој ден да јадам по еден. Според новиот план, за ручек требаше да јадам пилешко на скара, четвртина сладок компир и многу, многу салата.

„Во зависност од вашата тежина и начин на живот, количината на UH што ви треба може да се промени. Не постои одредена количина на јаглени хидрати што треба да ги јаде во текот на денот. Ако сте машки спортист што тренира за претстојниот натпревар, вашиот внес ќе биде различен од млада жена која по цел ден работи на корпоративна работа“, објаснува Кирш.

Оваа диета не е единствена за секого, но ми даде резултати и успеа да ми го израмни стомакот. Иако не се мерев, фармерките ми стојат многу подобро, а половината ми беше многу пооформена. Исто така, не се грижев толку многу за храната. Знаејќи дека во секој момент можам да ручам парче пица, ме спречи да се чувствувам лишено. Ништо не беше надвор од границите, така што имаше помали шанси за желба и прејадување.

Ова е нејзиното мени:

Појадок: црно кафе, едно варено јајце, едно парче интегрален леб без глутен со путер од кикирики или безглутенска овесна каша со ленено семе, сечкани бадеми и боровинки

Ручек: Салата со кељ, ротквици, моркови, семки од тиква, пилешко на скара, киноа и четвртина сладок компир со прелив од балсамико

две коцки темно чоколадо

Ужина: сецкан зеленчук како краставица, морков и бугарска пиперка со хумус

грст сурови бадеми

Вечера: Лосос печен во лимон и маслиново масло, похована брокула, печена тиква

две чаши бело вино