Дали е навистина неопходно да се прават 10.000 чекори дневно за да се биде поздрав?
Во последните неколку години, апликациите за броење станаа популарни и често се наведува дека се потребни 10.000 чекори дневно за добри резултати.
Сепак, дали е навистина така?
Вонреден професор и програмски директор за наука за вежбање на Универзитетот Норвич Рејчел, Поједник, неодамна сподели едукативна содржина на нејзиниот Инстаграм профил поставувајќи го прашањето: „Дали навистина ви требаат 10.000 чекори дневно?“
Според студијата од 2023 година објавена во Журналот на Американскиот колеџ за кардиологија, се сугерира дека 8.000 чекори дневно се поврзани со подобрување на здравјето и долговечноста.
Други студии исто така дадоа слични резултати. На пример, студија од 2023 година објавена во списанието „Медицина и наука во спортот и вежбањето“ покажа дека, во просек, за здрави постари возрасни лица, 5.000 до 7.000 чекори дневно го намалуваат ризикот од рана смрт.
Едно е клучно
Друга студија од 2021 година објавена во JAMA Network Open покажа дека 7.000 чекори дневно се најдобрата опција кога станува збор за намалување на стапката на смртност.
„Во просек, 7.000 чекори се поблиску до она што го вели истражувањето дека ни е потребно за здравје. Всушност, една неодамнешна студија покажа дека само 4.000 чекори дневно може да имаат значителни придобивки за функцијата и волуменот на мозокот“, рече Поједниќ во својата објава.
Поједниќ продолжува и објаснува дека студијата „Журнал на Американскиот колеџ за кардиологија“, која била мета-анализа на 12 помали студии, открила дека само 2.600 чекори дневно покажуваат придобивки од кардиоваскуларниот систем и намален ризик од рана смрт, и дека тие придобивки продолжуваат да се зголемат на околу 8.800 чекори дневно, по што стануваат униформирани, наведува таа.
Интересно, а можеби и малку вознемирувачки, со оглед на тоа што стана нешто како златен стандард, препораката од 10.000 чекори дневно никогаш не била втемелена во науката.
