Дали пиете кафе веднаш штом ќе се разбудите? Лекар ве советува да престанете со оваа навика

За многу луѓе, кафето е секојдневен ритуал – поради неговиот вкус, енергија или навика. Освен што е богато со антиоксиданси, помага при концентрација и може да го подобри расположението. Сепак, во зависност од тоа кога и во која количина се пие, кафето може да влијае и на квалитетот на спиењето, нивото на стрес и хормоналната рамнотежа. Според лекарот д-р Ендру Гринленд, реакцијата на телото на кафето е многу индивидуална и зависи од нивото на стрес, квалитетот на спиењето и полот.

Утринско кафе веднаш по будењето? Можеби сепак не е добра идеја

Иако многу луѓе имаат навика да пијат кафе веднаш по будењето, д-р Гренланд верува дека ова не е најдобра идеја за телото.

„Пиењето кафе веднаш по будењето, во првите еден до два часа, може да го наруши природниот ритам на кортизолот – хормонот на стрес“, објасни д-р Гренланд, додавајќи: „Ова може да резултира со чувство на замор подоцна во текот на денот или прекумерна раздразливост навечер, па затоа таков ритам треба да се избегнува“, пренесува британскиот Експрес.

Тој препорачува пиење кафе помеѓу 10 и 11 часот наутро, кога природното ниво на кортизол се намалува и телото е поподготвено да одговори на кофеинот без негативно влијание врз сонот.

„Ова подобро ги поддржува нивоата на енергија без негативно влијание врз сонот. Луѓето кои чекаат 90 до 120 минути по будењето пред да го испијат првото кафе имаат постабилна енергија и подобра хормонална рамнотежа во текот на денот“, објаснува тој.

Тој предлага да се избегнува пиење кафе на празен стомак, бидејќи тоа дополнително го активира кортизолот. „Ако веќе сте под стрес или имате хормонален дисбаланс, пиењето кафе без оброк може да ја влоши состојбата. Ви советувам прво да изедете нешто пред да го испиете вашето прво утринско кафе“, истакнува докторот, пренесува Експрес.