Дали пиете кафе на празен стомак? Треба да ги направите овие четири работи пред да посегнете по оваа напивка
Експертите открија четири работи што треба да ги направите пред да посегнете по тоа многу потребно утринско кафе.
Нутриционистката Габи Њуман, од The Fast 800, рече дека одложувањето на раниот внес на кофеин може да го зголеми нивото на енергија и да го подобри вашето целокупно здравје.
Експертот тврди дека пиењето кафе на празен стомак може да го турне вашето тело во режим на висок стрес. Потоа може да ослободи хормони како адреналин и кортизол, што може да предизвика престимулиран одговор. За среќа, постојат пет начини за борба против оваа состојба.
1. Хидратација
Габи ги советуваше луѓето да пијат многу вода пред да одлучат да пијат кафе. Идеално, ова треба да биде на собна температура, а додавањето на цедење лимон може да помогне во варењето.
2. Хранливи материи
Друг совет е да го започнете денот со оброк полн со влакна и протеини за да го балансирате нивото на шеќер во крвта.
„Покачениот шеќер во крвта може да предизвика воспаление и да нè постави за ролеркостер за шеќер во крвта до крајот на денот, што го исцрпува нашето снабдување со енергија“, рече Габи.
3. Вежбајте
И покрај ризиците, некои луѓе пијат кафе пред да одат во теретана бидејќи тоа може да го направи вежбањето помалку тешко.
Сепак, експертите велат дека тоа може да предизвика вознемиреност и да ве потресе за време на вежбањето.
Нутриционистот Габи ги советуваше луѓето да се занимаваат со некоја форма на физичка активност пред да пијат кафе и тоа да го направат „по теретана“.
Во првиот час од будењето, нивото на кортизол идеално се зголемува акутно и опаѓа како одговор познат како реакција на будење на кортизол.
„Овој пораст и пад на кортизолот претставува здрав нервен систем и всушност има големо влијание врз нашето имунолошки здравје, па дури и на ризикот од развој на автоимун систем.
4. Дневна светлина
„Изложеноста на природна светлина во првиот час по будењето е одличен начин да се одржи оптималната рамнотежа на хормоните“, вели Габи.
Утринската изложеност на светлина е одличен регулатор на деноноќниот ритам, а изложувањето на светлина предизвикува здраво ослободување на кортизол наутро за да го поддржи природниот ритам на телото.
