Дали планиравте да пиете алкохол? Овие намирници ќе ви помогнат полесно да го толерирате

Ако планирате да пиете алкохолни пијалоци, важно е да ги планирате и вашите оброци, за да не се чувствувате напнати. Затоа, не е лошо да знаете која храна може да ви помогне подобро да го толерирате алкохолот.Најважно е никогаш да не пиете алкохол кога сте гладни. Алкохолот се апсорбира многу брзо и поверојатно е дека неговите ефекти побрзо ќе ги почувствувате кога ќе го пиете на празен стомак.

Постојат многу митови околу тоа што треба да јадете пред да почнете да пиете алкохол. Нутриционистката Аманда Сауцеда изјавила дека луѓето кои планираат да пијат алкохол треба да се фокусираат на протеини, масти, влакна и ферментирана храна. Според неа, овие намирници и оброци треба да ги јадете пред да консумирате алкохол.

Салата со пилешки гради на скара

Ако ви требаат идеи за целосен оброк, салата од пилешки гради е одличен избор. Тоа е затоа што содржи доза на протеини и голем број други хранливи материи. Типичните состојки за салата како зелена салата, домати и краставици содржат многу вода, така што добивате дополнителна хидратација со вашиот оброк. Покрај тоа, овој оброк можете да го зачините со маслиново масло, за да добиете комплетен оброк.

Јогурт

Нутриционистката Сауцеда истакнува дека целиот ден треба да биде исполнет со здрава храна, па затоа препорачува наутро да пиете јогурт, кој е добар извор на протеини, а воедно е и пробиотска храна. Најдобар избор е јогуртот со ниска содржина на шеќер и активни живи култури.

Овесни снегулки

Овесната каша е уште еден оброк што треба да го консумирате во текот на денот. Овесот помага да се одржи цврста цревната обвивка. Освен тоа, содржат и многу влакна, кои ќе ве заситат. Овесните снегулки најдобро се комбинираат со млеко и овошје.

Боровинки

Бобинките како боровинките се еден од најдобрите начини за добивање антиоксиданси, а исто така се храна богата со растителни влакна која е добра за вашите црева. Може да се додадат во разни јадења, а можете да ги јадете и како замена за некои деликатеси.

Печени компири

Печените компири се одличен избор за вечера пред пијалок. Не само што ќе додаде влакна во вашата исхрана, што ќе помогне да се забави апсорпцијата на алкохол, туку е и извор на антиоксиданси како витамин Ц. Можете да го прелиете со вашиот омилен сос, а по можност да го јадете со здрави масти.

Омлет

Иако омлетот често се препорачува како оброк после пиење, тој е исто така добар оброк пред пиење. Омлетот е богат со протеини, а за дополнителни витамини и други хранливи материи секогаш можете да додадете одредена количина зеленчук. Исто така, фрлете парче леб за дополнително да ја забавите апсорпцијата на алкохолот.