Дали постојано копнеете за слатки? Еве ги причините и како да го спречите

Овие ситуации најчесто им се случуваат на луѓе кои прескокнуваат оброци или чии оброци се неурамнотежени.

Прекумерната желба за слатки е честа појава во современиот свет, особено кај жените. Сите го знаеме тоа чувство кога сакаме да јадеме нешто слатко и колку и да се трудиме да го измамиме телото со јаболка или некое друго овошје, желбата едноставно станува поголема. На крајот попуштаме и посегнуваме по омиленото чоколадо, торта или бонбони.

Иако знаеме дека шеќерот не е добар за нашето здравје (да не зборуваме за килограмите), често е тешко да се одолее.

Ако се соочувате со овој проблем, знајте дека не сте сами. Шеќерот го поттикнува лачењето на серотонин (хормонот на среќата) и ендорфин (што не прави уморни), поради што предизвикува зависност и тешко се откажуваме.

Од друга страна, многу студии од областа на холистичката медицина покажуваат дека желбата за одредена храна е јасен знак дека нашето тело се обидува да ни каже дека ни требаат повеќе хранливи материи. Подолу ќе дознаете на што се обидува телото да не предупреди кога често чувствуваме желба за слатки.

Зошто често јадеме нешто слатко?

Флуктуациите на шеќерот во крвта, односно неговото нагло опаѓање, всушност се главната причина за постојаната потреба од слатки. Ако ви се случи ненадејна желба за нешто слатко и не можете да ја лажирате таа желба, тоа значи дека на вашето тело му треба повеќе гориво за да го одржи нивото на шеќер во крвта стабилно.

Овие ситуации најчесто им се случуваат на луѓе кои прескокнуваат оброци или чии оброци се неурамнотежени. За да го избегнете ова сценарио, треба да имате најмалку три оброци дневно (по можност две ужинки), кои ќе се состојат од протеини, сложени јаглехидрати (цели зрна) и влакна. Ваквите оброци ќе му ги дадат на вашето тело сите потребни хранливи материи, поради што ќе избегнете постојан пад на шеќерот во крвта, а со тоа и потребата од слатка храна.

Магнезиум

Во последните неколку години, се поголем број на експерти укажуваат дека постојаната желба за слатки често е показател дека на нашето тело му недостасува магнезиум.

Ова е особено честа појава кај луѓето кои постојано јадат чоколадо. Недостатокот на магнезиум е особено проблематичен за жените во текот на нивниот месечен циклус бидејќи симптомите на ПМС, како што е раздразливоста, се поизразени кај жените на кои им недостасува овој минерал, што дополнително ја зголемува нивната желба за слатки.

За да го надминете овој проблем, зголемете го внесот на храна богата со магнезиум, како спанаќ, мешунки, јаткасти плодови или семки. Погрижете се секој ваш оброк да содржи една од горенаведените намирници и желбата за слатки постепено ќе се намалува.

Вода

Кога нашето тело е дехидрирано, може да почувствуваме потреба и за слатки бидејќи нашето тело често ги меша гладот ​​и жедта. Затоа, пред да посегнете по чоколадото, прво испијте чаша вода.

Стресот

Конечно, желбата за шеќер многу често се јавува кога сме под стрес бидејќи, како што рековме, го поттикнува лачењето на сератонин и ендорфин. Сепак, иако шеќерот ни помага да се чувствуваме подобро во моментот, тој не го решава проблемот.

Како да се ослободите од постојаната желба за слатки?

Првата и најважна работа со која треба да му обезбедите на вашето тело се редовните и избалансирани оброци. Кога имате три оброци и две ужини во текот на денот, ќе му обезбедите на телото доволно гориво за сите метаболички процеси и активности што ги извршувате, па нема да имате постојани флуктуации на нивото на шеќер во крвта.

Се подразбира дека вашите оброци треба да се состојат од протеини (месо, риба, јајца, печурки, мешунки, млечни производи), сложени јаглехидрати (интегрални житарки како просо, киноа, кафеав ориз или пченка) и влакна (лиснат зеленчук, мешунки, различни овошја) за да се избегне дефицит на минерали и витамини. Добро би било да обезбедите најмалку два литра вода и по можност да вклучите каква било физичка активност. На овој начин ќе се ослободите од желбата за слатки многу полесно отколку што можете да замислите.