Дали сакате да живеете до 100 години? Практикувајте ги овие три едноставни навики, вели експертот

Да се ​​живее долг и здрав живот е цел кон која многумина се стремат, а усвојувањето здрави навики може значително да придонесе за оваа амбиција.

Нашите дневни рутини играат клучна улога во обликувањето на нашата благосостојба и долгорочните здравствени резултати.

Секој избор што го правиме, од храната што ја јадеме до активностите во кои се занимаваме, придонесува за нашата благосостојба.

Утринските навики се особено важни бидејќи тие го одредуваат тонот и траекторијата за остатокот од денот. Затоа диететичарот и нутриционист Мринал Пандит издвои три едноставни утрински навики кои можат да придонесат за долговечност.

Хидрирајте се со вода

Да се ​​започне денот со чаша вода е едноставна, но моќна навика. „Хидрирањето со чаша вода веднаш штом ќе се разбудите го забрзува вашиот метаболизам и помага во варењето во текот на денот“, вели Пандит за SheFinds.

Соодветната хидратација е од суштинско значење за кардиоваскуларното здравје, помага во одржување на волуменот на крвта и ја подобрува циркулацијата.

Јадете хранлив појадок

Урамнотежениот појадок е клучен за одржување на постојано ниво на енергија и спречување на прејадување подоцна во текот на денот. „Урамнотежениот појадок, кој вклучува протеини, здрави масти и влакна, помага во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, ја одржува енергијата стабилна и ја намалува веројатноста за прејадување во текот на денот“, објаснува диететичарот.

Исто така, хранлив појадок може да го намали ризикот од хронични болести, како што се дијабетес и срцеви заболувања.

Правете физички активности

Утринското вежбање е моќен начин да го подобрите целокупното здравје и да поставите позитивен тон за денот. „Утринското вежбање, без разлика дали е брзо одење, јога или лесно истегнување, го зајакнува кардиоваскуларното здравје, мускулите и коските и го подобрува расположението и нивото на енергија во текот на денот“, вели експертот.

Редовната физичка активност е поврзана со намален ризик од многу болести, вклучувајќи срцеви заболувања и некои видови на рак. Со тоа што вежбањето е приоритет наутро, не само што го подобруваме нашето физичко здравје, туку и поставуваме проактивен и енергичен тон за остатокот од денот.