Дали се будите помеѓу два и три наутро? Ова може да биде знак за некој основен здравствен проблем

Ако често се будите во текот на ноќта, особено помеѓу два и три наутро, време е да посетите лекар бидејќи тоа може да биде знак за основни здравствени проблеми.

Всушност, авторот на „Планот за здрав кето“ и лекарот Ерик Берг неодамна објасни дека кортизолот, хормонот на стресот, треба да го достигне своето најниско дневно ниво околу 2 часот по полноќ.

Меѓутоа, кога наместо тоа се зголемува, може да биде одговорен за ноќните будења и последователни нарушувања на спиењето што може да ја уништат вашата рутина.

За да го балансира нивото на кортизол што предизвикува стрес, тој го истакнува магнезиумот како можен сојузник. Д-р Берг советува да се провери нивото на магнезиум во телото, бидејќи недостатокот може да предизвика проблеми и за кортизолот и за спиењето.

„Како повторно да заспиете ако поради некоја причина се разбудите помеѓу два и три наутро во средината на ноќта? Јас би се сметал себеси за експерт за несоница бидејќи ја имав повеќе од 10 години и ми го уништуваше животот.

Она што е уникатно за два наутро е нешто што се нарекува деноноќен ритам со кортизол. Кортизолот треба да биде на најниската точка во овој ритам во два часот наутро и на највисоката точка во 8 часот наутро.

„За мене беше обратно. Бев буден во два часот наутро, но бев крајно уморен во 8 часот наутро. Пробав сè, пробав дури и лекови на рецепт, не работеше. Всушност она што тогаш не го знаев е дека овие лекови всушност го влошуваат и го зголемуваат кортизолот“, објасни Берг.

Лошиот сон е поврзан со сериозни здравствени ризици како срцеви проблеми, деменција и дијабетес, но магнезиумот има способност да го намали кортизолот.

Истражувањето го поддржува тврдењето дека магнезиумот може да игра улога во намалувањето на нивото на кортизол. Ако не внесувате доволно магнезиум, нивото на кортизол навистина може драстично да се зголеми.

Исто така, мускулната релаксација, која може да биде нарушена од покачен кортизол, е уште една област во која магнезиумот игра важна улога.

Стресот може сериозно да го исцрпи магнезиумот од вашето тело, што го отежнува справувањето со стресот. Магнезиумот е од суштинско значење за опуштање на мускулите и спречување на нивното напрегање поради високиот кортизол.

Истражувањата покажуваат дека ниското ниво на магнезиум може да доведе до зголемено ниво на кортизол, потенцијално предизвикувајќи симптоми како што се анксиозност и раздразливост.

Магнезиумот е витален минерал кој помага во метаболизмот, употребата на енергија, мускулната функција и искористувањето на протеините. Иако недостатокот на магнезиум е редок, тој може да се појави кај поединци кои се борат со апсорпција на минералот поради фактори како што се операција, тешки изгореници, проблеми со малапсорпција, одредени лекови или ниски нивоа на калциум во крвта.