Дали се обидувате да изгубите тежина? Започнете да консумирате повеќе чиа семе од пет причини

Чиа семињата станаа популарна храна богата со хранливи материи и со добра причина. Овие ситни црни семки се преполни со хранливи материи и нудат бројни придобивки за оние кои сакаат да изгубат тежина. За порталот Health Shots, експертите за исхрана издвоија пет придобивки од чиа семето кои помагаат при слабеење.

Тие се богати со растителни влакна

Чиа семето е исклучително богато со диетални влакна. Ова ви помага подолго да се чувствувате сити, ја намалува потребата за непотребно грицкање и севкупен внес на калории, а сето тоа придонесува за губење на тежината.

Тие содржат висок процент на протеини

Протеините се клучни за губење на тежината, а чиа семето нуди растителен извор кој го поддржува растот на мускулите додека го намалува гладот. Поголемиот внес на протеини, исто така, го забрзува метаболизмот, помагајќи му на телото да согорува повеќе калории.

Тие се нискокалорични и богати со хранливи материи

Иако се многу мали, чиа семето содржи изобилство на омега-3 масни киселини, антиоксиданси, калциум, магнезиум и железо. Покрај тоа, тие се нискокалорични, што ги прави идеален избор за оние кои внимаваат на внесот на калории, пренесува Health Shots.

Го подобруваат варењето

Благодарение на нивната висока содржина на влакна, чиа семето помага во одржување на здравото варење. Тие можат да спречат запек и да го поддржат здравјето на цревата, што е многу важно ако се обидувате да изгубите тежина.

Го регулира нивото на шеќер во крвта

Чиа семето може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта со забавување на апсорпцијата на шеќер во крвотокот. Ова може да ги намали ненадејните скокови и падови на инсулин, кои често доведуваат до зголемен глад и акумулација на маснотии во телото.