Дали се чувствувате слабо,вртоглавици и ви е заматен видот? Нутриционист открива што да јадете ако имате низок притисок

Нутриционистка открила дека нискиот крвен притисок може да биде предизвикан од многу фактори, здравствени проблеми, хронични болести и некои лекови.

Нутриционистката објаснува во кои ситуации треба да се консултирате со лекар.

– Нискиот крвен притисок понекогаш може да биде нормална состојба, но ако често е низок и ако се појават симптоми како заматен вид, несвестица, слабост и потење, најдобро е да се консултирате со општ лекар

Зошто се јавува низок притисок?

Нашиот соговорник вели дека повремено нискиот притисок може да биде последица на промени во начинот на живот и животните околности, како и хормонални пореметувања или прекумерна физичка активност без доволен внес на течности и храна.

 – Нискиот крвен притисок се нарекува хипотензија. Се јавува кога низ артериите се пумпа понизок од нормалниот притисок.  Можно е да постои генетска предиспозиција за тоа. Сепак,  наглото опаѓање на притисокот и честите ненадејни појави на пад на притисокот можат да бидат знак за здравствени проблеми и не треба да се игнорираат – вели Бранка Мирковиќ.

Важно е да појадувате и да пиете доволно течности

 – Нискиот крвен притисок е многу чест кај луѓето кои прескокнуваат оброци, појадуваат нередовно и имаат долг јаз меѓу оброците. Сето ова доведува до намалување на нивото на шеќер во крвта. Се намалува и еластичноста на крвните садови, што е последователна причина за падот на притисокот и неговото одржување во оптимален опсег – вели нутриционистот.

Таа истакнува дека луѓето кои страдаат од низок крвен притисок треба да имаат неколку помали оброци во текот на денот.

– Посебно е важно да појадувате, а интервалите помеѓу оброците да бидат од  3 до 4 часа. Многу е важно да внесувате доволни количини течност во текот на денот – нагласува Бранка Мирковиќ.

Таа додава дека погрешната исхрана, прескокнувањето оброци, како и несоодветните диети, може многу негативно да се одрази на падот на шеќерот во крвта и следствено на падот на крвниот притисок.

Како да се одржи нормален притисок?

Нутриционистката Бранка Мирковиќ истакнува дека постои и посебен режим на исхрана за лицата со низок крвен притисок.

Покрај важноста од често пиење вода, важно е и да се консумира витамин  Б12.

– Б12 помага во производството на црвени крвни зрнца и ја спречува анемијата, а влијае и  на регулација на проширувањето на крвните садови. Треба да се консумираат следниве намирници: јајца, пилешко, морска риба, лосос, туна, како и млечни производи со малку маснотии.

Нашиот соговорник забележува дека храната богата со фолати, витамин Б 9 или фолна киселина им помага  на клетките да создадат повеќе крвни зрнца.

– Јадете зелен лиснат зеленчук, спанаќ, брокула, кељ, разни други зеленило, но и портокали, мешунки, леќа, особено наут и јаткасти плодови – ореви, лешници, бадеми – забележува Бранка Мирковиќ.

Бранка Мирковиќ наведува и која храна предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и зголемување на крвниот притисок.

– Тоа се кофеин, разни видови кафе, чај, какао, чоколадо. Храната со висока содржина на сол може да го зголеми и крвниот притисок. Меѓу нив има маслинки,  разни солени сирења, конзервирана риба, солени крекери, супи и сосови со многу сол.

Која храна треба да се избегнува?

Бранка Мирковиќ напоменува дека луѓето кои страдаат од низок крвен притисок треба да избегнуваат компири, ориз, леб, тестенини, слатки пијалоци, сокови и сирупи со многу шеќер, како и алкохол.

 –  Јаболката не се добри за луѓе со низок крвен притисок , особено ако се јадат на празен стомак. Истото важи и за мед, матичен млеч, костен, морков. Треба да се избегнуваат сите намирници кои нагло го зголемуваат шеќерот во крвта и нагло го намалуваат шеќерот во крвта – забележува нашиот соговорник.

Таа додава дека доколку имате низок крвен притисок, некои намирници треба да се консумираат умерено. 

Меѓу нив има лубеница, домат, диња, кромид, боранија, разни семки.  

Треба да се избегнува и алкохол. 

– Алкохолот прво го зголемува крвниот притисок и го стимулира срцето. Сепак, предизвикува дехидрација и васкуларизација, па притисокот нагло ќе опадне. Многу кафе може да ги предизвика истите симптоми – вели Бранка Мирковиќ.