Дали спиењето без перница е добро или лошо за вашето здравје?
Спиењето без перница може да има неколку предности, но има и одредени недостатоци за оние луѓе кои имаат проблеми со вратот или ‘рбетот.
Во зависност од тоа како спиете, може да се чувствувате подобро откако ќе спиете на рамна површина. Перниците се наменети да го задржат вашиот ‘рбет во неутрална положба. Тие го усогласуваат вашиот врат со остатокот од телото, што поддржува добро држење на телото.
Додека некои луѓе сакаат да спијат без перница, за многумина тоа е незамисливо. Сигурно има некои придобивки од спиењето без перница, но овие придобивки не се исти за сите. Спиењето без перница може да помогне само ако спиете во одредена положба.
Во овој поглед, перницата можете да ја „исфрлите“ само ако вежбате да спиете на стомак.
Според Медицинскиот центар на Универзитетот во Рочестер , спиењето на стомак го става ‘рбетот во неприродна положба. Тоа е затоа што поголемиот дел од вашата тежина е во средината на вашето тело. Ова додава притисок на грбот и вратот, што го отежнува вашиот ‘рбет да ја одржи својата природна кривина.
Сепак, спиењето без перница може да ја задржи вашата глава рамна, намалувајќи го стресот на вратот и поттикнувајќи подобро усогласување. Сепак, ова не важи за другите позиции за спиење. Ако спиете на грб или на страна, спиењето без перница може да направи повеќе штета отколку добро. Најдобро е да користите перница за да го држите ‘рбетот во неутрална положба.
Од друга страна, ако спиете на стомак, спиењето без перница исто така може да ја намали болката во вратот. Кога лежите на стомак, главата е свртена на страна, додека вратот е растегнат. Во оваа положба, користењето на перница само би го зголемило незгодниот агол на вратот, но спиењето без тоа може да ја минимизира неприродната положба додека го намалува оптоварувањето на ‘рбетот.
И покрај потенцијалните придобивки од спиењето без перница, има и недостатоци. Кога спиете на стомак, рамното може да биде подобро за вашиот ‘рбет. Сепак, ова нема целосно да ја компензира неприродната положба бидејќи ‘рбетот сепак нема да биде целосно неутрален, бидејќи најголемиот дел од вашата тежина е во центарот на вашето тело.
За да го подобрите вашето држење додека спиете на стомак, ставете перница под стомакот и карлицата. Ова ќе го подигне вашиот среден дел и ќе го намали притисокот врз ‘рбетот, дури и ако не користите перница за глава.
Во другите позиции, спиењето без перница не е идеално бидејќи го става ‘рбетот во неприродна положба и ги оптоварува зглобовите и мускулите. Најдобро е да користите перница ако спиете на грб или на страна.
