Дали сте нерасположени, уморни и не спиете добро? Можеби тоа е хормонална нерамнотежа

Кога нашите хормони се надвор од рамнотежа, не страда само нашето физичко здравје.

Исто така, може да има значително влијание врз нашето ментално здравје – вклучувајќи ја и нашата способност да 

Иако ова може да се должи само на анксиозност или панично растројство, може да има и хормонална причина. Ако се чувствувате дополнително нерасположени или се борите да заспиете, ова исто така може да значи дека има нерамнотежа.

Експертот за здравје на хормони Мајк Коцис открива зошто хормоните се виновни за вашето размислување и како да ги спречите вашите мисли да „избегнат“ надвор од вашата контрола.

Естроген

Естрогенот игра важна улога во регулирањето на расположението.

„Најпознат пример за ова е ПМС, каде што предменструалниот пад на естрогенот предизвикува емотивни промени во расположението, раздразливост и тешкотии во концентрирањето, што може да доведе до зголемување на претерано размислување“, вели Мајк од Balance My Hormones.

За време на перименопаузата и менопаузата, нивото на естроген значително се намалува, што може да доведе до симптоми како што се анксиозност и депресија.

„Овие хормонални промени може да го отежнат контролирањето на наметливите мисли, прекумерното размислување“, вели тој.

Серотонин

Серотонинот, хормонот на среќата, го регулира вашето расположение и режимот на спиење.

„Кога нивото на серотонин ќе се намали, може да почувствувате симптоми на анксиозност, депресија, замор и умирање“, рече Мајк.

Руминација е чин на фиксирање на негативните мисли, емоции и искуства – нивно играње одново и одново во вашата глава.

Ниското ниво на серотонин може да го отежне вашиот мозок да се ослободи од негативните мисли, создавајќи маѓепсан круг на претерано размислување и несреќа.

Прогестерон

Прогестеронот влијае на невротрансмитерите во мозокот, како што е гама-аминобутерната киселина (GABA). ГАБА има смирувачки ефект, а прогестеронот се врзува за ГАБА рецепторите, што го подобрува овој ефект.

„Меѓутоа, кога нивото на прогестерон флуктуира за време на менструалниот циклус, бременоста и менопаузата, смирувачкиот ефект е нарушен“, рече Мајк.

Ова може да предизвика промени во расположението, депресија и анксиозност, а падот на прогестеронот исто така може да предизвика когнитивни симптоми како што се магла во мозокот и проблеми со меморијата, што придонесува за циклусот на прекумерно размислување.

Кортизол

Кортизолот ја регулира реакцијата на вашето тело на стрес. Се ослободува по хормоните за борба или бегање, како што е адреналинот, така што сè уште можете да бидете внимателни и способни да реагирате на опасност.

„Меѓутоа, ако доживеете хроничен стрес, нивото на кортизол ќе ви биде постојано покачено, а тоа може да предизвика тешкотии со спиењето, ослабен имунолошки систем и претерано размислување“, рече Мајк.

Ова може да ве направи хиперсвесни за потенцијалните закани – и реални и замислени – и може да го отежне вашиот мозок да се исклучи и да се ослободи од грижите.

Кортизолот, исто така, може да влијае на вашиот префронтален кортекс, кој е дел од мозокот одговорен за критичко размислување и емоционална регулација, што го отежнува ставањето на негативните мисли и прекумерното размислување во перспектива.

Окситоцин

Окситоцинот промовира чувство на смиреност и доверба. Тоа е хормон што вашиот мозок го испушта кога се поврзувате со пријателите или се заљубувате.

Додека „хормонот на љубовта“ може да ја намали анксиозноста, тој исто така може да ги интензивира сеќавањата, особено оние стресните.

„Ако се карате со вашиот партнер или најдобар пријател, окситоцинот може да ја зајакне таа меморија и да ве натера да ја повторите во мислите и да се задржите на негативноста“, рече Мајк.