Дали често се будите уморни? Ова може да бидат причините

Не е невообичаено да се разбудите уморни, а за многу луѓе тоа не е ништо што со шолја кафе или туш не може да се поправи. Меѓутоа, ако редовно се будите уморни, тоа може да биде предизвикано од различни нешта.

Healthline наведува неколку различни причини кои можат да бидат причина за чест замор при будењето.

Шансите се дека вашата утринска зашеметеност е само инерција на спиење , што е нормален дел од процесот на будење. Вашиот мозок обично не се буди веднаш по спиењето. Постепено преминува во состојба на будење. За време на овој преоден период, може да се чувствувате згрозени или дезориентирани. Ако не сте внимателни, лесно можете повторно да заспиете.

Инерцијата на спиење може да трае од неколку минути до повеќе од еден час, иако обично се подобрува во рок од 15 до 60 минути.

Изложеност на сина светлина – Сината светлина е секое вештачко осветлување што емитува сини бранови должини, што не е нужно лошо. Во текот на дневните часови, тие можат да ја зголемат будноста и расположението, но тоа не е атмосферата во која треба да легнете.

Сината светлина, повеќе од кој било друг вид светлина, го потиснува лачењето на мелатонин, хормон кој помага во регулирањето на деноноќниот ритам на вашето тело, што е вашиот циклус на спиење и будење. Ова го отежнува квалитетниот сон, поради што може да се чувствувате уморни следното утро.

Лошата средина за спиење може да има големо влијание врз квалитетот на вашиот сон. Ако вашиот утрински замор е придружен со вкочанетост или болка во делови од вашето тело, вашиот душек може да биде виновен.

Спалната соба која е премногу ладна или премногу топла може да предизвика немир и да ви го отежне заспивањето или да останете во сон. Личните преференции треба да влијаат на температурата во вашата спална соба, но поладна соба е подобра кога станува збор за добар сон, според Клиниката во Кливленд. Ако сè уште имате проблеми со спиењето, загревањето на стапалата со чорапи може да помогне да се прошират крвните садови и да се прилагоди вашиот внатрешен термостат.

Навики за јадење и пиење – Она што го консумирате пред спиење може да ве држи будни навечер и да ве натера да се чувствувате уморни наутро. Премногу кофеин во текот на денот или премногу блиску до спиење може да ви го отежне заспивањето, како и да го наруши самиот сон. Кафето, чоколадото и одредени чаеви и безалкохолни пијалоци содржат кофеин. Кофеинот може да се најде и во одредени лекови, вклучително и некои лекови против болки кои се издаваат на рецепт и без рецепт.

Докажано е дека алкохолот има седативно дејство и ве прави поспани, но не води до добар сон. Според Клиниката во Кливленд, алкохолот го зголемува бројот на пати кога ќе се разбудите по исчезнувањето на ефектот на релаксација и ве спречува длабоко да заспиете.

Нарушувања на сонот – ако се чини дека ништо не помага во вашата утринска зашеметеност, можеби имате недијагностицирано нарушување на спиењето. Нарушувањата на спиењето бараат дијагноза и третман од лекар кој најверојатно ќе ве испрати на тест за спиење.

Нарушувањата на движењето на сонот се состојби кои предизвикуваат движење пред или за време на спиењето, што го отежнува спиењето. Апнеја при спиење , обично опструктивна ноќна апнеја, е сериозно нарушување на спиењето што предизвикува периодично да престанете да дишете за време на спиењето. Можеби не сте ни свесни дека ја имате оваа состојба.

Несоницата е уште една причина зошто се будите уморни. Краткорочната несоница е многу честа и често е предизвикана од стрес, трауматски настан или спиење во непозната средина, како што е хотелска соба. Несоницата која трае еден месец или повеќе се смета за хронична несоница. Тоа може да биде само состојба или симптом на друг проблем.